@treinadorgaspar: 🔴 Você sai do treino de costas sentindo que trabalhou mais o bíceps do que as costas? O problema pode estar nisso aqui. A maioria das pessoas não sabe puxar — começa a remada direto com o braço e esquece das escápulas. Só que se você quer realmente ativar suas costas, o primeiro movimento tem que ser a retração escapular, puxando a escápula pra trás e pra baixo… Só depois disso vem a remada com o braço. Esse é o tal do ritmo escápulo-humeral, e faz toda a diferença. Quando você acerta isso, para de roubar com o bíceps e começa a jogar a tensão onde tem que ir: no grande dorsal, trapézio e romboides. Quer sentir as costas de verdade no treino? Comece ajustando isso. Consciência corporal é o primeiro passo pra destravar o crescimento. Na minha consultoria eu te ensino a treinar assim: com técnica, com foco e com resultado. Nada de puxar por puxar. É costas que você quer? Então vamos fazer do jeito certo. . . #musculação #treino #treino #dicasdetreino #academia
essa ideia talvez seja importante para iniciantes, para quem já tem tempo de treino apenas foque no p. de movimento
2025-06-22 00:44:00
3
juniorvideira993 :
Eu não consigo fazer isso
2025-05-18 21:23:29
2
victor :
Tenho vergonha de gravar os treino, começo certo e termino errado 🤣
2025-06-20 13:32:52
1
Laércio Melo :
nao sinto biceps nem no treino de biceps, imagina no treino de costas 🥺🥺🥺🥺
2025-05-19 11:04:10
3
Droga é o Lemes :
eu nem sei oq escápula
2025-05-17 18:59:49
7
Ademir bloemer :
excelente
2025-05-17 21:19:46
2
Raquel Pimentel :
Faz TODA a diferença!
2025-05-19 15:23:40
1
Alan Gabriel :
Uai tem que treina costa em dupla
2025-05-19 14:51:35
1
Alessandro Mello :
bom
2025-05-17 01:55:22
2
juniorvideira993 :
Nem sinto as costas
2025-05-18 21:23:37
6
Diegoribeiroo.rs :
@Rek | Gestor de Tráfego e MKD
2025-05-16 21:02:19
0
愛 :
@🦧
2025-05-19 04:34:01
2
l_Martins🧭 :
🤝
2025-05-23 23:59:49
1
Michael da Cruz :
o mais complicado do treino é que personal de academia só fica em cima das mulheres, passam a série e nem ensinam fazer a forma correta como postura, eu acabo aprendendo vendo orientação no tik Tok 🤦🏻
2025-05-20 00:57:06
1
alissonlopes229 :
💉
2025-06-26 02:55:38
1
OCharlao :
vou corrigir isso mesmo.. valeu pela dica. vou te seguir 🤝
2025-05-19 15:53:12
1
Dan :
Mano dá dica pra perna
2025-05-16 22:58:52
1
Diegoribeiroo.rs :
Tdhzinho me joguei
2025-05-16 21:02:06
1
Renato G. :
TDHzinho foi tão preconceituoso 😬😏
2025-05-20 01:44:35
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