@treinadorgaspar: 🔴 Você sai do treino de costas sentindo que trabalhou mais o bíceps do que as costas? O problema pode estar nisso aqui. A maioria das pessoas não sabe puxar — começa a remada direto com o braço e esquece das escápulas. Só que se você quer realmente ativar suas costas, o primeiro movimento tem que ser a retração escapular, puxando a escápula pra trás e pra baixo… Só depois disso vem a remada com o braço. Esse é o tal do ritmo escápulo-humeral, e faz toda a diferença. Quando você acerta isso, para de roubar com o bíceps e começa a jogar a tensão onde tem que ir: no grande dorsal, trapézio e romboides. Quer sentir as costas de verdade no treino? Comece ajustando isso. Consciência corporal é o primeiro passo pra destravar o crescimento. Na minha consultoria eu te ensino a treinar assim: com técnica, com foco e com resultado. Nada de puxar por puxar. É costas que você quer? Então vamos fazer do jeito certo. . . #musculação #treino #treino #dicasdetreino #academia

Robson Gaspar

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Friday 16 May 2025 18:19:33 GMT