@treinadorgaspar: 🔴 Você sai do treino de costas sentindo que trabalhou mais o bíceps do que as costas? O problema pode estar nisso aqui. A maioria das pessoas não sabe puxar — começa a remada direto com o braço e esquece das escápulas. Só que se você quer realmente ativar suas costas, o primeiro movimento tem que ser a retração escapular, puxando a escápula pra trás e pra baixo… Só depois disso vem a remada com o braço. Esse é o tal do ritmo escápulo-humeral, e faz toda a diferença. Quando você acerta isso, para de roubar com o bíceps e começa a jogar a tensão onde tem que ir: no grande dorsal, trapézio e romboides. Quer sentir as costas de verdade no treino? Comece ajustando isso. Consciência corporal é o primeiro passo pra destravar o crescimento. Na minha consultoria eu te ensino a treinar assim: com técnica, com foco e com resultado. Nada de puxar por puxar. É costas que você quer? Então vamos fazer do jeito certo. . . #musculação #treino #treino #dicasdetreino #academia

Robson Gaspar
Robson Gaspar
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Friday 16 May 2025 18:19:33 GMT
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Comments

minessp
msp.sbl :
essa ideia talvez seja importante para iniciantes, para quem já tem tempo de treino apenas foque no p. de movimento
2025-06-22 00:44:00
3
juniorvideira993
juniorvideira993 :
Eu não consigo fazer isso
2025-05-18 21:23:29
2
irvtoc
victor :
Tenho vergonha de gravar os treino, começo certo e termino errado 🤣
2025-06-20 13:32:52
1
laerciomelo01
Laércio Melo :
nao sinto biceps nem no treino de biceps, imagina no treino de costas 🥺🥺🥺🥺
2025-05-19 11:04:10
3
drogaeolemes
Droga é o Lemes :
eu nem sei oq escápula
2025-05-17 18:59:49
7
ademir.bloemer
Ademir bloemer :
excelente
2025-05-17 21:19:46
2
raquelpsnogueira
Raquel Pimentel :
Faz TODA a diferença!
2025-05-19 15:23:40
1
bunnylol.tv
Alan Gabriel :
Uai tem que treina costa em dupla
2025-05-19 14:51:35
1
alessandro_mello
Alessandro Mello :
bom
2025-05-17 01:55:22
2
juniorvideira993
juniorvideira993 :
Nem sinto as costas
2025-05-18 21:23:37
6
diegohenriquer1
Diegoribeiroo.rs :
@Rek | Gestor de Tráfego e MKD
2025-05-16 21:02:19
0
tonyyy_cx4
愛 :
@🦧
2025-05-19 04:34:01
2
martinsft0
l_Martins🧭 :
🤝
2025-05-23 23:59:49
1
micha.stars
Michael da Cruz :
o mais complicado do treino é que personal de academia só fica em cima das mulheres, passam a série e nem ensinam fazer a forma correta como postura, eu acabo aprendendo vendo orientação no tik Tok 🤦🏻
2025-05-20 00:57:06
1
alissonlopes229
alissonlopes229 :
💉
2025-06-26 02:55:38
1
ocharlao
OCharlao :
vou corrigir isso mesmo.. valeu pela dica. vou te seguir 🤝
2025-05-19 15:53:12
1
dan.aharon
Dan :
Mano dá dica pra perna
2025-05-16 22:58:52
1
diegohenriquer1
Diegoribeiroo.rs :
Tdhzinho me joguei
2025-05-16 21:02:06
1
renato.g55
Renato G. :
TDHzinho foi tão preconceituoso 😬😏
2025-05-20 01:44:35
0
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老舗の絶品冷麺 👵🍜 Cold Noodles 냉면 🏠 ハルモニ冷麺
🏠 Grandma’s Naengmyeon
🏠 할머니냉면 🚃 清凉里駅(Cheongnyangni Station)2番出口より徒歩約5分
🚃 5 min walk from Exit 2 of Cheongnyangni Station
🚃 청량리역 2번 출구 도보 5분 🍜 ピビン冷麺:₩7,000 / 約¥800 / $5.60
🍜 Bibim Naengmyeon: ₩7,000 / approx. $5.60
🍜 비빔냉면: ₩7,000 📍 51 Wangsanno 37-gil, Dongdaemun-gu, Seoul, South Korea 📍 서울특별시 동대문구 왕산로37길 51 👵🍜 ハルモニ冷麺
ソウルの清凉里市場の裏通りにある、45年以上続くローカル冷麺専門店。 韓国の市場の片隅で、ひんやりと優しい味を届けるおばあちゃん。 手作りの冷麺は、昔ながらのレシピと愛情たっぷりの一杯です。 👵🍜 할머니 냉면
서울 청량리시장 골목에 위치한 45년 전통의 로컬 냉면 전문점. 시장 한켠에서 시원하고 따뜻한 마음을 전하는 할머니. 정성껏 만든 냉면 한 그릇에는 옛날 방식과 사랑이 듬뿍 담겨 있습니다. 👵🍜 Grandma’s Cold Noodles
Tucked away in the back alleys of Seoul’s Cheongnyangni Market, this local naengmyeon shop has been running for over 45 years. In a quiet corner of the market, a kind grandmother serves chilled noodles full of comfort. Her handmade naengmyeon follows a traditional recipe, filled with love in every bowl. #冷麺 #tiktokfood #noodles
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