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@ruthperez048:

Tuconegita69
Tuconegita69
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Tuesday 20 May 2025 21:41:13 GMT
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Comments

twddd_011
Hina :
Bellaaaaa
2025-05-20 22:16:54
0
gena00961
Gena 🙌🏼delo mio :
👍👍👍
2025-05-20 22:13:09
0
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Suele pasar en clases virtuales 😂 #Rubius #chilememe
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🧘‍♂️ Flexibilidad en MD+1: Clave para la Recuperación y Prevención de Lesiones ⚽💪 📌 Después del partido, el cuerpo necesita una recuperación activa para reducir la fatiga y restaurar la movilidad. En el MD+1, el trabajo de flexibilidad es fundamental para liberar tensiones musculares y prevenir lesiones. 🔹 Ejercicios clave: 1️⃣ Estiramiento dinámico de isquiotibiales: Favorece la recuperación y mejora la movilidad. 2️⃣ Rotaciones de cadera en posición de 90/90: Aumenta la flexibilidad y estabilidad articular. 3️⃣ Estiramiento de cuádriceps y flexores de cadera: Reduce la rigidez tras la alta exigencia del partido. 4️⃣ Movilidad torácica con giro controlado: Favorece la rotación y alivia tensiones en la zona lumbar. 5️⃣ Respiración diafragmática con estiramiento pasivo: Relaja el sistema nervioso y optimiza la recuperación. 🔑 Beneficios del trabajo de flexibilidad en MD+1: ✔️ Reduce la rigidez muscular y mejora la movilidad. ✔️ Acelera la recuperación y disminuye el riesgo de lesiones. ✔️ Mantiene el rango de movimiento óptimo para el siguiente entrenamiento. #FlexibilidadFútbol #RecuperaciónFísica #PreparaciónFísica #MovilidadArticular #PrevenciónDeLesiones #EntrenamientoFútbol #FuerzaYFlexibilidad #FootballTraining #SoccerRecovery #StretchingRoutine #AthleticPerformance #InjuryPrevention #FootballFitness #FútbolProfesional #PostMatchRecovery
🧘‍♂️ Flexibilidad en MD+1: Clave para la Recuperación y Prevención de Lesiones ⚽💪 📌 Después del partido, el cuerpo necesita una recuperación activa para reducir la fatiga y restaurar la movilidad. En el MD+1, el trabajo de flexibilidad es fundamental para liberar tensiones musculares y prevenir lesiones. 🔹 Ejercicios clave: 1️⃣ Estiramiento dinámico de isquiotibiales: Favorece la recuperación y mejora la movilidad. 2️⃣ Rotaciones de cadera en posición de 90/90: Aumenta la flexibilidad y estabilidad articular. 3️⃣ Estiramiento de cuádriceps y flexores de cadera: Reduce la rigidez tras la alta exigencia del partido. 4️⃣ Movilidad torácica con giro controlado: Favorece la rotación y alivia tensiones en la zona lumbar. 5️⃣ Respiración diafragmática con estiramiento pasivo: Relaja el sistema nervioso y optimiza la recuperación. 🔑 Beneficios del trabajo de flexibilidad en MD+1: ✔️ Reduce la rigidez muscular y mejora la movilidad. ✔️ Acelera la recuperación y disminuye el riesgo de lesiones. ✔️ Mantiene el rango de movimiento óptimo para el siguiente entrenamiento. #FlexibilidadFútbol #RecuperaciónFísica #PreparaciónFísica #MovilidadArticular #PrevenciónDeLesiones #EntrenamientoFútbol #FuerzaYFlexibilidad #FootballTraining #SoccerRecovery #StretchingRoutine #AthleticPerformance #InjuryPrevention #FootballFitness #FútbolProfesional #PostMatchRecovery
والله مدماجين تكفا شامخ طاطاطاطاطاطاطا 😂😘👍🏻
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MEU DEUS, DONA MARIA????? #tik_tok #humor #risada #ia # PARTE 2: @Shorts de Humor
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