1. Home
  2. Detail

@keishunnnnn: #fyp #keishun #mrsoc

Kei
Kei
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 21 May 2025 22:42:05 GMT
83432
4266
190
69

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.69MB) Watermark .mp4 (1.16MB) Music .mp3

Comments

ericmiley1
Eric Miley886 :
Do she ever turn around????!
2025-05-22 11:39:01
11
kman117640
kman117640 :
Wowwwww 🔥🔥🔥
2025-05-28 21:15:48
1
kirk795
Kirk795 :
beautiful as always ⚘️
2025-05-28 13:10:45
1
kennthparker
Mr.KP :
What’s da name of this song and who sing it
2025-05-29 18:29:25
0
jay.walker997
jay walker :
your eyes are gorgeous
2025-05-21 22:55:41
2
robertreeves482
robertreeves482 :
Your soooo fine
2025-05-22 23:37:20
1
heikunen
Heikunen :
Schick Dir liebe Grüsse🖤🌹🖤🌹🖤🌹🖤🫶🏻🫠lass es Dir gut gehe
2025-05-22 23:12:46
1
jr.rowlett.jr_r.b
Jr Rowlett (Jr_R br549) :
hey Kei
2025-05-22 02:33:31
1
harveyhopkins688
Harvey Hopkins688 :
She okay just live to far
2025-05-22 00:29:03
1
ingodwetrustdj
ThatGuyDavid :
Crazy about you 👌🏽👏🏽👏🏽🌹
2025-05-21 23:38:42
1
deanhicks547
Dean Hicks547 :
fine as hell and beautiful 🥰🥰
2025-05-22 23:52:37
0
derrick.griffin49
Derrick Griffin :
dam go figure
2025-05-22 14:09:00
0
cedric.pittman8
Cedric Pittman :
Cutie
2025-05-22 10:32:51
0
greyranger1
GreyRanger :
lol these comments
2025-07-23 00:49:25
0
jhonnurrego
*jhonncito* :
😳😳😳😳😳v
2025-05-21 23:35:12
2
1lilcat_
PaidnFull :
Yea i need u 😭😭
2025-05-22 17:38:09
1
derrickhall821
Derrick Hall 74 :
Dayum 👀
2025-05-21 23:17:09
1
faizonbatrik
@Faizon Batrik :
JAW DROPPING
2025-07-07 16:28:44
0
longhorns20213
Longhorns20213 :
yes i do🥰🥰🥰
2025-06-30 14:33:18
0
mrapking72
mrapking72 :
damn .....
2025-06-19 23:29:26
0
donizettiaparecid11
donizettiaparecid11 :
hi
2025-06-17 16:07:33
0
southside404
D Gardens :
👀🥰Kei wil you really gorgeous looking amazing
2025-06-11 14:15:13
0
achazia39
ACHAZIA :
Good Afternoon Miss, Can You sending for me The Live WHO You Post for me,Please BABY IN THE NAME OF JÉSUS AMEN.
2025-06-09 18:02:50
0
user8678425732268
555 :
q hermosa muñeca
2025-06-08 17:57:03
0
hic26punk
Hector Colon Rivera :
dam she fine
2025-06-05 16:58:31
0
To see more videos from user @keishunnnnn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Every night night this week .. #fyp#foryou
Every night night this week .. #fyp#foryou


#kaneki #tokyoghoul #wallpaper #fondodepantalla #animewallpaper #animeedit #anime
#kaneki #tokyoghoul #wallpaper #fondodepantalla #animewallpaper #animeedit #anime
Bài tập Slow Bulgarian Split Squat với tempo chậm 10 giây xuống – 10 giây lên, không dùng tạ, tập trung vào kỹ thuật và cảm nhận cơ mang lại nhiều lợi ích vượt trội, đặc biệt là cho vận động viên sức bền (như triathletes, runners, cyclists) và người muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp sâu và kiểm soát vận động. Dưới đây là các tác dụng chính: --- 🔸 1. Tăng cường kiểm soát vận động (Motor Control) Tempo chậm buộc bạn phải kiểm soát toàn bộ chuyển động thông qua các cơ nhỏ và sâu, đặc biệt là ở hông, đùi, và mắt cá. Tăng khả năng duy trì trục cơ thể thẳng hàng – rất quan trọng để giảm chấn thương khi chạy hoặc đạp. --- 🔸 2. Cải thiện cảm nhận cơ thể (Proprioception) Việc tập trung cảm nhận cơ khi không dùng tạ giúp tăng sự kết nối giữa não và cơ, nâng cao khả năng “kích hoạt đúng cơ”. Giúp hạn chế tình trạng “quá phụ thuộc vào cơ chi phối mạnh như quadriceps”, thay vào đó học cách sử dụng glute và hamstring hiệu quả hơn. --- 🔸 3. Tăng sức mạnh cơ ổn định (Stabilizers) Split squat là bài unilateral (1 chân), rất tốt để phát triển sức mạnh không đối xứng, kích hoạt mạnh cơ mông giữa (glute medius), cơ core và cơ cổ chân. Quan trọng với người chạy hoặc đạp vì đây là các môn có tính chất 1 chân (single leg dominant) luân phiên. --- 🔸 4. Tăng thời gian chịu tải (Time Under Tension – TUT) Mỗi rep kéo dài tới 20 giây khiến cơ bắp hoạt động liên tục mà không cần tăng tạ. Kích thích các sợi cơ chậm (type I) – cực kỳ quan trọng với vận động viên sức bền. 🔸 5. Cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động (ROM) Tempo chậm cho phép bạn đi sâu hơn và duy trì kỹ thuật chuẩn ở đáy chuyển động – mở rộng hông, kéo giãn cơ gập hông, quadriceps, và tăng độ linh hoạt khớp gối. 🔸 6. Hạn chế chấn thương & tăng khả năng phục hồi Bài tập không trọng lượng giúp tăng cường khớp và gân mà không tạo áp lực quá lớn, lý tưởng trong giai đoạn phục hồi, offseason hoặc khi tập song song với khối lượng cardio cao. #leg #legworkout
Bài tập Slow Bulgarian Split Squat với tempo chậm 10 giây xuống – 10 giây lên, không dùng tạ, tập trung vào kỹ thuật và cảm nhận cơ mang lại nhiều lợi ích vượt trội, đặc biệt là cho vận động viên sức bền (như triathletes, runners, cyclists) và người muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp sâu và kiểm soát vận động. Dưới đây là các tác dụng chính: --- 🔸 1. Tăng cường kiểm soát vận động (Motor Control) Tempo chậm buộc bạn phải kiểm soát toàn bộ chuyển động thông qua các cơ nhỏ và sâu, đặc biệt là ở hông, đùi, và mắt cá. Tăng khả năng duy trì trục cơ thể thẳng hàng – rất quan trọng để giảm chấn thương khi chạy hoặc đạp. --- 🔸 2. Cải thiện cảm nhận cơ thể (Proprioception) Việc tập trung cảm nhận cơ khi không dùng tạ giúp tăng sự kết nối giữa não và cơ, nâng cao khả năng “kích hoạt đúng cơ”. Giúp hạn chế tình trạng “quá phụ thuộc vào cơ chi phối mạnh như quadriceps”, thay vào đó học cách sử dụng glute và hamstring hiệu quả hơn. --- 🔸 3. Tăng sức mạnh cơ ổn định (Stabilizers) Split squat là bài unilateral (1 chân), rất tốt để phát triển sức mạnh không đối xứng, kích hoạt mạnh cơ mông giữa (glute medius), cơ core và cơ cổ chân. Quan trọng với người chạy hoặc đạp vì đây là các môn có tính chất 1 chân (single leg dominant) luân phiên. --- 🔸 4. Tăng thời gian chịu tải (Time Under Tension – TUT) Mỗi rep kéo dài tới 20 giây khiến cơ bắp hoạt động liên tục mà không cần tăng tạ. Kích thích các sợi cơ chậm (type I) – cực kỳ quan trọng với vận động viên sức bền. 🔸 5. Cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động (ROM) Tempo chậm cho phép bạn đi sâu hơn và duy trì kỹ thuật chuẩn ở đáy chuyển động – mở rộng hông, kéo giãn cơ gập hông, quadriceps, và tăng độ linh hoạt khớp gối. 🔸 6. Hạn chế chấn thương & tăng khả năng phục hồi Bài tập không trọng lượng giúp tăng cường khớp và gân mà không tạo áp lực quá lớn, lý tưởng trong giai đoạn phục hồi, offseason hoặc khi tập song song với khối lượng cardio cao. #leg #legworkout
#anime #wallpaper #fondodepantalla #animeedit #animeart
#anime #wallpaper #fondodepantalla #animeedit #animeart
draft from yesterday bc im bored #bored
draft from yesterday bc im bored #bored

About

Legal