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@o003k: #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

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Friday 23 May 2025 08:14:59 GMT
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زاي🫦🔥 :
😭😭♥️
2025-05-24 01:02:08
1
ah_med20054
Ахмед :
😂😂😂😂😂
2025-05-23 22:29:08
1
xi.j82
ريـٓـٓﭑم :
😂😂😂
2025-05-23 11:01:41
0
kajura_fun00
Kajura fun :
حلو وكل شي وفجأة انصدم بالصورة الاخيرة 🗿
2025-05-23 16:04:26
2
_4fzs0
ֺ ֙ ᷂شمس🤍༯ . :
عـزا ليش هيج الصوره الاخيره صدمه
2025-05-25 15:17:41
1
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ولا تتركوني وحيداً مع أفكاري فهي تؤذيني #اورفا_co72nu
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💡 Toucher le sol en 5 min ? Oui, mais... On me demande souvent des exercices simples avec des résultats instantanés. Alors oui, avec cette courte routine, tu peux gagner en souplesse rapidement et toucher le sol en quelques minutes. Mais... ce n'est pas la bonne approche pour le mouvement et la mobilité. Les résultats rapides sont sympas, mais ce qui compte vraiment, c’est la pratique sur le long terme. Pour que ton corps intègre ces nouvelles amplitudes et que tu sois réellement plus mobile, il faut t'entraîner régulièrement. 🔥 La routine : 1️⃣ Pendule genoux pliés (20 reps) – Mobilisation douce du bassin et des ischios. 2️⃣ Cat Stretch (20 reps) – Travail de la colonne et relâchement du dos. 3️⃣ Marche de l'éléphant (30 pas) – Étirement dynamique et coordination. 4️⃣ Salutations jambes tendues (20 reps) – Ouverture complète de la chaîne postérieure. 💪 Teste-la et dis-moi ton ressenti ! Mais souviens-toi : la clé, c’est la régularité. Un corps fort et souple se construit sur la durée, pas en 5 minutes. 🚀 #Mobilité #ForceEtSouplesse #RoutineMouvement #ProgressionLongTerme #MouvementIntelligent
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