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Sunday 25 May 2025 20:28:26 GMT
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SALVA o treino pra fazer depois e ENVIA para desafiar sua parceira de treino e só bora 💪🏽🔥 @growthsupplements 🏷️DANIBORGES Treino todo: 1️⃣Leg 45 👉🏻 pernas juntas 8 reps + pernas paralelas 8 reps, descansa 15 seg somente entre as séries e repete totalizando 4 séries. 2️⃣Extensora 👉🏻 8 reps com pico de contração + acelera o máximo de reps que sair, reduz 2 placas e faz mais reps até a falha com pico de contração em cada rep. 4x 3️⃣Bi set 👉🏻Agachamento no smith pernas juntas 8 reps + agachamento goblet reps até quase falhar, solta a carga e faz mais o que sair de reps. 3x 4️⃣RDL 👉🏻 10 reps, pausa 5 seg e faz mais 10 reps. 4x #treino #hipertrofia #dicas
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