@trainer.nicko: Протеиновый десерт за 5 минут! 🍮💪 Идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой  и любит сладкое без лишних углеводов! Просто, быстро и очень вкусно.  ИНГРЕДИЕНТЫ:  ✔️ Мягкий творог 2% – 150 г  ✔️ Греческий йогурт– 235 г  ✔️Протеин (у меня whey scitec nutrition )– 35 г  ✔️Семена чиа – 15 г  ✔️ Какао - 10-15гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ:  1️⃣ Смешиваем в миске творог, йогурт, протеин и семена чиа.  2️⃣ Тщательно перемешиваем до однородной массы.  3️⃣ Отправляем в холодильник на 2-3 часа (или на ночь).  КБЖУ (на всю порцию): 🔥 488 ккал | 70 г белка|  14 г жиров | 20 г углеводов 💡 Совет: Можно добавить какао, ягоды или орехи для разнообразия!