@nutri.sin.cuentos: Comes limpio, entrenas bien, suplementas... pero te sientes hinchado, con reflujo, o empachado. ¿Y si el problema no es la comida, sino cómo la digieres? Cuando no tienes suficiente ácido clorhídrico: Las proteínas no se descomponen. La comida fermenta. Se genera reflujo. No se absorben bien los nutrientes. Esto se llama hipoclorhidria, y es más común de lo que parece. Tres señales para sospechar que la tienes: Vinagre antes de comer Toma una cucharadita de vinagre de manzana crudo en agua 15 min antes de una comida proteica.Si te sientes mejor, más liviano, es una pista. Test del bicarbonato Tomá ½ cucharadita en agua en ayunas. Si no eructás en 2-3 min, tu ácido puede estar bajo. Reacción a la proteína Si el pollo, la carne o los batidos te dejan pesado o con gases, puede que no estés activando bien la pepsina (la enzima que rompe las proteínas, y que solo funciona en medio ácido). ✅Consejos: Comer más espaciado. Dejar de usar antiácidos innecesariamente. Evitar comer justo después de entrenar Masticar bien y comer en calma.

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Tuesday 27 May 2025 17:32:16 GMT