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@masterzmentality11: EVILLIVE🎶 #ZMentality #masternumber11 #1111 #chosenones

MASTER ZMENTALITY 11
MASTER ZMENTALITY 11
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Region: US
Wednesday 28 May 2025 00:23:03 GMT
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Comments

juliaperazarowell222
juliaperazarowell222 :
love Thank you for being you ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2025-05-28 12:36:47
1
jacob.buma
Jacob Buma :
Damn!
2025-05-28 08:56:06
1
midrangemilly
Midrangemilly :
🔥
2025-05-29 01:33:45
1
mikko2016
TamikoUnplugged🕉️ 🕉️🕉️ :
🔥🔥🔥
2025-05-28 17:04:56
1
brilliantrodgers1
iAmBRILLIANT :
🔥🔥🔥🔥🔥
2025-05-28 13:27:41
1
mypersonalawakening
ShayRenee :
Did you hear what happened in Memphis? I just made a video. It’s amazing
2025-05-28 23:45:55
1
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👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos práticos de treino! Quer montar um treino de costas mais completo e estratégico? Então salva esse guia e aplica no próximo treino ⤵️ ⠀ ⚠️Antes de mais nada, vale lembrar: todos os exercício irão trabalhar em sua maior parte o músculo grande dorsal. Mas com as escolhas certas, dá pra dar foco em regiões diferentes das costas — e isso faz total diferença no shape. ⠀ 📌 Grande dorsal (parte mais lateral): Foco em movimentos que envolvam uma extensão de ombro mais pura. Meu Ranking ⤵️ 1️⃣ Puxada Frente Supinada 2️⃣ Puxada Frente com Triângulo (pegada neutra) 3️⃣ Pulldown com Corda ⠀ 📌 Parte central das costas: Aqui entram trapézio médio, inferior e feixes médios do dorsal. Meu Ranking ⤵️ 1️⃣ Remada Máquina Neutra 2️⃣ Remada Baixa com Triângulo 3️⃣ Remada Cavalinho Neutra ⠀ 📌 Parte superior das costas: Foco em romboides, trapézio superior, redondos e posteriores de ombro. Meu Ranking ⤵️ 1️⃣ Remada Baixa Pronada 2️⃣ Remada Articulada Pronada 3️⃣ Facepull ⠀ 💥 Estratégia perfeita pra construir costas densas, largas e com mais volume nos pontos certos! 💬 Marca alguém que precisa organizar melhor o treino de dorsais! 👇🏼 . . . #treinodecostas #backday #costasdefinidas #musculação #academia #treino #musculação #hipertrofia
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