@alpha_treinos: 🔥FUNCIONAL👇🏼 Siga✅ Curta✅ Salve✅ Compartilhe✅ 🚨 O TREINO QUE VAI MUDAR SEU CORPO! 🔥 Planilhas e vídeos exclusivos para resultados de verdade! Acesse na bio: @Alpha_treinos 💪 📌 Exercícios: 1️⃣ V-up com elevação alternada– 20 repetições 2️⃣ Agachamento com rosca bíceps – 15 repetições 3️⃣ Remada renegade – 12 repetições 4️⃣ Agachamento largo para estreito – 20 repetições (contando apenas os agachamentos largos) 5️⃣ Burpees – 10 repetições ⏱️ Descanse 90-120 segundos entre as séries Hashtags #academia #musculação #viral #workout #treino #fitness #foyou #reels #gym #maromba #hipertrofia #exercicio Tags Treino de costas, costas largas, treino completo, pull down, treinamento, treino fit, musculação, treino de costas em casa, treino ABC, treino para iniciantes, treino de ombro, treino de trapézio, pernas, hipertrofia, treino feminino, treino de braços, treino para mulher, academia, braços grandes, antebraços grandes, treino de superior, treino de inferior.

Alpha Treinos

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 28 May 2025 18:30:44 GMT