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@sirawan2701: 😜#อย่าปิดการมองเห็นหนู

Sirawan1235
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Wednesday 28 May 2025 20:21:58 GMT
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ごきげんでいるための4つの方法🎂 ①日記をつける 自分の考えを一度外に出して俯瞰して見てみると 解決策や新しいアイデアが湧いてきます！ 今日できたことや感謝したいことを書いておくのも◎ 小さな達成感が積み重なって自己肯定感も上がるよ.☘︎ ݁˖ 私の場合、常に頭の中が雑念でいっぱいで集中力が低い時に脳みそのキャッシュを捨てるために書き殴る！ストレス解消になるので大好きです✍️ ②自分がご機嫌になれることに意識を向けてみる もし雨の日に憂鬱なイメージを持っていたとしたら、 街ゆく人が持つ「傘や長靴のデザイン」「雨の音が心地いいこと」に目を向けてみたり「温かいコーヒーが美味しい日」と考えてみたり。 これらはあくまで例ですが、無理に良い変換をするのではなく、自分の中で気分が良いことをたくさん持っておくと🙆 感情のコントロールがしやすいです🌧 ③新しいことに挑戦する 人は慣れ親しんだ環境や習慣が大好きです😿 満足していないのに変化することが面倒で失敗もしたくないという気持ちが働きがち。 「新しいこと」は習い事や資格取得でもOKだけど だいたい続かないですよね。 なので 「いつもと違う道を歩いてみる」 「いつもと違うメニューを頼む」「新しい香水をつける」とか。 本当に何でも良いので変化してみることが大事.ᐟ.ᐟ そんな小さなことでも刺激になってどんどん変化が面白くなってくるはず🪐 （私は最近柿とモッツァレラのカプレーゼを
初めて作りました☺︎🧀） ④ごきげんな人と一緒にいる ごきげんでいたければ「ごきげんな人」を探そう！ あなたの周りにはどちらのタイプが多いですか？ ①「ポジティブで活力に溢れる人」 ②「いつも不機嫌でネガティブ発言が多い人」 ②は周りを疲弊させるので当然良くないのですが、 ①もポジティブ押し付けられたように感じたり 劣等感を感じる原因になったりします。 どちらも人として磁石のようなエネルギーを持っていて 依存しやすい人にとっては注意が必要です。 それよりも目を向けるべきは ポジティブもネガティブもそのまま受け入れて 自分でごきげんをとって自立している人です。 これは外的な要因なので難しいかもしれませんが 「自分がごきげんになれる人」をまずは探してみてね✉️ #マインド #SelfCare #手帳　#ジャーナリング #自己肯定感
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