@akritas_1:

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Comments

theodoros011
Θοδωρής !!!🚜🐝🍯🎨🖌️🥃🚬 :
απτην βουλή να ξεκινήσετε από εκεί ξεκινάει το κακό
2025-05-30 03:53:19
476
katerinageorgiad56
katerinageo :
Πάρτε την απόφαση μόνοι σας... από τους δήθεν μεγάλους εδώ δεν πρόκειται να σάς την δώσει κανένας. Μόνο ό στρατός μας θα σώσει την Ελλάδα με την Χάρη και βοήθεια του Χριστού και της Παναγίας μας,, Αμήν ☦️
2025-05-29 20:41:19
271
sissykaramaliki
sissykaramaliki❤️🇬🇷🌞🇬🇷❤ :
από εμάς είναι οκ 👏💯👏👏👏👏👏👏👏👏👏
2025-07-17 19:16:29
1
stratilatis
ΣΤΡΑΤΟΣ ΝΙΚΟΛΙΟΥΔΑΚΗΣ :
Αμήν και πότε 🙏💪👍
2025-07-28 12:48:56
1
giwta_karra75
Panagiota Karagiozh :
η Παναγία μας μαζί σας να σας προσέχει γιατί είστε η προστατες μας με ΑΡΧΆΓΓΕΛΟ ΜΙΧΑΉΛ
2025-05-30 10:53:41
131
elen.sag
Elen Sag :
Μπράβο στους γονείς που σας γέννησαν παλικάρια ο Θεός μαζί σας
2025-07-27 16:01:41
1
petrosvagkas
petrosvagkas :
Καλημέρα σας δίνω την διαταγή να τους τελειώσετε ξεκινήστε
2025-05-30 06:31:24
54
andreasgiannop1
Ανδρεας Γιαννοπου712 :
Καλημερα, ή Παναγία μας μαζί με τα παλικάρια μάς
2025-05-30 03:11:36
74
theademicheli
theademicheli :
εγω θέλω κάτω τον Χατζηαβάτη κ σκόνη το Σαράι γίνεται ??
2025-07-27 18:09:12
1
giwta.segkouna
Giwta Segkouna :
Υποκλίνομαι σε αυτούς τους ήρωες που δεν διστάζουν να κάνουν τα πάντα για την πατρίδα τους ηΠαναγια μαζί σας🙏🏻
2025-07-26 15:22:27
1
infinitynailshom
Ntina Gkiolia :
Την εχετε απο ολους μας αλλα σας παρακαλουμε ξεκινηστε πρωτα απο τη Βουλη να καθαρισει η Πατριδα μας!
2025-07-24 13:19:03
3
manos_000
ΜΑΝΟΣ 13 :
ισοπεδωστε τους παλικάρια μας.🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙🇬🇷💙
2025-05-30 11:22:27
29
srbkv8
Pajo-kv-036 :
Orthodox brother ☦️☦️☦️☦️☦️🇷🇸🇷🇸🇷🇸🇷🇸
2025-07-27 14:49:09
1
mariosmatthaiou
Marios Matthaiou :
Ελλάδα Ελλήνων Χριστιανων ο Θεός βοήθεια μας
2025-05-30 14:06:26
31
gogohorhita
gogohorhita :
Μέγα το όνομα της Αγίας Τριάδας και ό Αρχάγγελος Μιχαήλ μαζί σας Αμήν 🙏🙏🙏🙏🙏
2025-05-30 08:56:46
121
fotini.1981
Fotini.1981 :
πάρτε την απόφαση μόνη σας....εσείς είστε η δύναμη.....κάντε το...να σώσετε την πατρίδα όλη....κ τα παιδιά της.....🥰🥰🥰
2025-06-01 09:39:49
45
michaelgiannakopoulos
Michael Giannakopoul :
Οι Αρχάγγελοι να σας προστατεύουν🇬🇷🇬🇷🇬🇷
2025-07-24 16:19:04
1
user2679415596734
user2679415596734 :
Με αυτούς που μπλέξαμε κανείς δεν θα το πει
2025-05-29 18:08:16
13
user56170266619048
γατα :
Ο ΑΡΧΆΓΓΕΛΟΣ ΜΙΧΑΗΛ ΝΑ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΎΕΙ. ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΠΆΝΤΑ ΜΑΖΙ ΣΑΣ.🙏🙏🙏🙏🙏
2025-05-30 22:21:25
54
user9722376602658
Ιωακειμ Σερεμετης :
Καλη δυναμη και ψυχη Λεβεντες
2025-07-24 08:39:58
1
sofiasumewnidou2
Sofia SS :
σας την δίνουμε εμείς που είμαστε το κράτος και όχι αυτοί.....
2025-06-01 20:31:43
4
theano_tzel
Theano_tzel :
όλοι μαζί σας, και οι Αρχάγγελοι να σας προστατευουν
2025-06-01 20:16:32
1
sofiasirganidou
sofiasirganidou :
Ο Χριστός και η Παναγία μαζί σας!!! Είστε τα καμάρια μας!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-05-30 12:06:04
86
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POSICIÓN EN SMITH INCLINADA🔥 una de las inquietudes más frecuentes cuando se habla de máquinas en el gym es la ubicación adecuada en la Smith o multipower cuando es inclinada! Si tienes la vertical ahí no hay es otra 🤣 la posición es la que es y punto! Pero… ‼️CUANDO ES INCLINADA: Aunque se dice que cuando estás contrario al ángulo enfocas más glúteo y cuando estás alineado al ángulo enfocas más cuádriceps.. lo MÁS recomendado y que se ha visto funciona mejor para la mayoría evitando molestias y permitiendo ejercer mayor fuerza, será estar alineado al ángulo! Lo que tienes que tener claro:  ‼️A HOY, NO HAY CERTEZA AÚN de que una u otra forma es “correcta o incorrecta”…. En el caso de la sentadilla profunda: los cuádriceps, glúteos y aductores estarán involucrados en un grado sustancial en todas las variaciones. Así que enfócate mejor en evaluar y tantear que te funciona A TI mejor y te permite ejecutar mejor el ejercicio que hagas.  La postura, el tempo, la ubicación de los pies, la longitud de tus extremidades, la trayectoria del ejercicio…. Todo puede alterar el resultado! Así que ENSAYA y quédate con la que mejor se adapte a tu anatomía y por supuesto el estímulo muscular objetivo. Esto mismo aplicaría para cualquier otro ejercicio: press, búlgaras, zancadas…  Comenta TIPS si quieres más aclaraciones sobre máquinas🤩 Recuerda que tienes videos de técnicas, sobrecarga progresiva y bases de entrenamiento en mi canal Y0UTUBE ⭐️ link en mi Bio. Comparte/Etiqueta al que ande por la vida perdido con esta máquina 😅❤️  #legdayworkout #smithmachine #maquinasmith #multipower #sentadilla #backsquat #legday
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