@wirksamzeit: 💥 Getriggert? Emotion übernimmt? Bleib bei dir – nicht in der Reaktion, sondern in der Verbindung. Hier ist deine Zusammenfassung für den 3-Schritte-Plan, um bewusst und achtsam mit emotionalen Triggern umzugehen: 🧠 Erkennen: Sag dir: „Ich bin getriggert.“ 🗣️ Beobachten & Kommunizieren: Formuliere eine Ich-Botschaft. ❤️ Bedürfnis fühlen – nicht sofort reagieren: Nimm dir Zeit, bevor du handelst. 🌬️ 4-6-8-Atmung hilft dir, runterzukommen und Klarheit zu gewinnen. ✨ Gewaltfreie Kommunikation beginnt bei dir! #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Emotionsregulation#MentalHealthTok #3Schritte #Trigger #Emotionen #Kurzzeitberatung #Selbsthilfe #MentalHealthTok #systemischescoaching #systemischeberatung #wirksamzeit #

Andreas Meier

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Saturday 31 May 2025 06:44:54 GMT