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@itz_me_rahat_2: 𝐖𝐈𝐓𝐇 𝐂𝐇𝐀𝐂𝐇𝐔✨💕 #itz_me_rahat_2 #foryou #foryoupage #fyp

RAHAT.A2
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Comments

minhaz.hussain2
MINHAZ.H2 :
Baji ✨💐
2025-06-02 14:29:53
1
itz_your_waseem
🌟𝙒𝙕_𝙂𝙇𝙊𝙒🌟 :
@Sσɴᴛσ_Bн︎α︎ι🥷🏿 @MINHAZ.H2 chachu 💞
2025-06-02 14:49:07
2
yusuf_yerr0
Y🚩 :
❤️❤️❤️
2025-06-03 10:21:44
1
afrien219
Opu :
😇😇😇
2025-06-03 07:40:27
1
ahmed_tuhin_50
Tuhin_ahmed :
💗💗💗
2025-06-02 19:28:28
1
itz__zihad
🇦🇷ZIHAD🇦🇷 :
🥰🥰🥰
2025-06-02 18:15:55
1
safown_xyz_01
𝑺𝒂𝒇𝒐𝒘𝒏 <3🧃 :
💙🤝
2025-06-02 17:49:27
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your_sakil07
✨《Ｓ丹Ｋ工ㄥ :
💝💝💝
2025-06-02 16:49:13
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ferdousvai53
FERDOUS :
💖💖💖
2025-06-02 15:42:32
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gksaif_0
SAIF KHAN🦅 :
🥰🥰🥰
2025-06-02 15:38:07
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marwanbhai10
Ⓜ️〰️🚩 :
❤️❤️❤️
2025-06-02 14:50:09
1
yourjuber7
Account not found :
♥♥♥
2025-06-02 14:21:25
1
youropu30
🎀🎀জাতির:༊᭄পিচ্চি☬:জামাই🎀🎀 :
🖤🖤🖤
2025-06-02 14:18:57
1
xshuvo84
Typing........🍷⚘️ :
💝💝💝
2025-06-05 19:46:42
1
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Bản nữ hay không kém bản gốc #hoa #chungthanhduy #nhacvanghaynhat25 #namviet #tuna
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ESTÁS TOMANDO MAL LA CREATINA ❌💊 Para maximizar los beneficios ergogénicos de la creatina, es fundamental comprender que su eficacia depende de una adecuada saturación de los depósitos musculares 💪. La saturación óptima garantiza una disponibilidad constante de fosfocreatina ⚡, lo que facilita la rápida resíntesis de ATP 🔋, potenciando así la fuerza muscular y la hipertrofia 🏋️. Sin embargo, muchos usuarios no logran aprovechar plenamente este suplemento debido a prácticas de dosificación que no se alinean con las recomendaciones basadas en evidencia científica 📚. Existen dos esquemas primarios para la administración de creatina: Fase de carga acelerada 🚀: Multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,3 g para determinar la dosis diaria de creatina 📏. Esta cantidad se divide en cuatro dosis iguales a lo largo del día ⏰, durante un período de cinco a siete días 📅. Este protocolo, conocido como fase de carga, asegura una rápida saturación de los depósitos musculares 🏋️‍♂️. Posteriormente, es suficiente con una dosis de mantenimiento de 3 a 5 g diarios para preservar la capacidad y eficiencia máxima de la creatina en el músculo 💪. Esquema de saturación gradual 🐢: Más popular por su simplicidad, este método consiste en la ingesta diaria de 5 g de creatina durante 25 a 30 días 📅, independientemente de si se entrena o no 🏋️‍♂️🚫. Este enfoque, aunque más lento ⏳, permite alcanzar la saturación máxima de las células musculares 💪, tras lo cual se mantiene con 3 a 5 g diarios 🔄 #madroking #coachmadroking #creatina
ESTÁS TOMANDO MAL LA CREATINA ❌💊 Para maximizar los beneficios ergogénicos de la creatina, es fundamental comprender que su eficacia depende de una adecuada saturación de los depósitos musculares 💪. La saturación óptima garantiza una disponibilidad constante de fosfocreatina ⚡, lo que facilita la rápida resíntesis de ATP 🔋, potenciando así la fuerza muscular y la hipertrofia 🏋️. Sin embargo, muchos usuarios no logran aprovechar plenamente este suplemento debido a prácticas de dosificación que no se alinean con las recomendaciones basadas en evidencia científica 📚. Existen dos esquemas primarios para la administración de creatina: Fase de carga acelerada 🚀: Multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,3 g para determinar la dosis diaria de creatina 📏. Esta cantidad se divide en cuatro dosis iguales a lo largo del día ⏰, durante un período de cinco a siete días 📅. Este protocolo, conocido como fase de carga, asegura una rápida saturación de los depósitos musculares 🏋️‍♂️. Posteriormente, es suficiente con una dosis de mantenimiento de 3 a 5 g diarios para preservar la capacidad y eficiencia máxima de la creatina en el músculo 💪. Esquema de saturación gradual 🐢: Más popular por su simplicidad, este método consiste en la ingesta diaria de 5 g de creatina durante 25 a 30 días 📅, independientemente de si se entrena o no 🏋️‍♂️🚫. Este enfoque, aunque más lento ⏳, permite alcanzar la saturación máxima de las células musculares 💪, tras lo cual se mantiene con 3 a 5 g diarios 🔄 #madroking #coachmadroking #creatina
الله يشهد قاومتَ رغم الضَروف . #شعر #عزام_الشمري #شعروقصايد #هَويتك
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Lindo diaaaa💗
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“I think whatever comes my way, I find a way to overcome it” On this episode of Resilience MADE presented by @CarMax, Bri Jones of the Connecticut Sun reflects on the peaks and valleys of her 8-year career and how every experience has shaped her into the player she is today 👏 Watch on the WNBA App 📲
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