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Tu si cañitito 🌽💛#cañita #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fouryou #foryoupage #paratii #choclitos🌽 #hayam @Cañita💛🌽

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عايف النوم وحيل مهموم 🖤#احـمـد

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⠀ ⬇️흔히 하는 실수 3가지⬇️ 🔸케에블 로프 푸쉬 다운🔸 1. 거리가 멀어지게 되면?! - 케이블머신과 신체가 멀어지게 되면 상완을 고정하기 힘들기 때문에 삼두 운동의 효율이 떨어지게 되어 머신과 멀어지지 않도록 한다. ⠀ ⠀ 2. 손목을 꺾는 경우?! - 팔을 펼 때 손목에 힘을 주어 펴는 경우 전완의 개입이 생겨 삼두근의 수축이 감소하게 됩니다. 따라서 손목 힘을 사용하지 말아주세요. ⠀ ⠀ 3. 팔꿈치가 따라 올라간다면? - 팔꿈치가 위로 따라가게 되면 삼두근의 긴장이 풀리게 되어 운동의 효율이 떨어지게 됩니다. 따라서 수축을 항상 유지할 수 있도록 팔꿈치를 고정시켜주세요. #삼두 #운동영상 #팔운동 #로프푸쉬다운 #푸쉬다운

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