Белковая овсянка Ккал на порцию-233 Б-19 Ж-3 У-32 ✍️Нам нужно на порцию : 50 г овсяные хлопья долгой варки 350 мл кипяток 🤏щепотка соль 1,5 г сахзам 100 мл белок яичный🥚 По вкусу вяленая клубника🍓 в качестве добавки ✍️Приготовление : 1)К овсянке добавить сахзам, соль. Залить кипятком и поставить вариться 25-30 минут в мультиварке на режим «молочная каша» или сварить в кастрюле под прикрытой крышкой также 25-30 минут, дать каше обязательно настояться 2-3 часа. 2)Далее для удобства свою кашу я фасую по контейнерам на несколько дней, так как в ней нет молока она не испортится. 3)С утра достаю и перекладываю кашу в маленькую кастрюльку, разогреваю. 4)Белки взбить венчиком миксера до устойчивых пик. Добавить к нашей разогретой каше и всё аккуратно перемешать, проваривать на среднем огне так примерно 1 минуту и закрыть крышкой. 5)Пока буду готовить кофе, каша постоит и дойдёт до готовности. В качестве добавки украсить кашу вяленой клубникой. Приятного аппетита🩷 #ппрецепты #похудение #кбжу #сладкое #белок #подсчеткалорий #калории #калорийность #ппдесерт #пппитание #рецепт #безсахара #овсянка #каша #завтрак #завтракрецепт #спортлайф #завтракмечты #завтраки #барнаул #барнаул22 - @pp_ksyu