เฮียเป๊ก เช็ดเข้
Region: TH
Tuesday 03 June 2025 15:05:00 GMT
109603
3505
118
154
Music
Download
Comments
ช่างภาพที่แต่งโทนใสๆ ไม่เป็น :
คาร์บ = พลังงาน โปรตีน = ซ่อมแซม แค่คนล่ะหน้าที่ นอน = ทำให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย นอนนี้แหละสร้างกล้าม5555
2025-06-03 22:38:32
155
GunPong Kun :
ผมอยากแหวก แนว ไขมันช่วยเรื่องอะไรครับ เพราะร่างเราต้องการ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน แล้วไขมันช่วยเรื่องอะไรครับ
2025-06-04 06:14:09
5
peekurtlayne.vtg :
แล้วช่องนี่ได้มีกล้ามไหมครับผม
2025-06-05 21:08:36
7
@_@ :
เคย มีคนขายแอมเวย์ หุ่นผอมมากๆ แล้วกินโปรตีนถึง แต่แคล ไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้นนะครับ
2025-06-04 04:06:11
16
Moo suradach :
มันจะขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ทุกอย่างต้องกินให้ครบ ถ้าช่วงสร้างกล้ามเน้นคาร์บถ้าช่วงลีนแมทกล้ามชัดเน้นโปรตีนค่อยๆลดคาร์บลง💪🏻
2025-06-08 02:06:50
5
ไนท์ที่แปลว่ากลางคืน :
บังบอย ตอบหมดแล้วครับ
2025-06-06 11:23:59
10
Kollayut Poppy Thong :
😂😂 ดูง่ายสุด ดูหุ่นคนพูด
2025-06-04 06:08:46
49
QUeN :
เคยทำข้อสอบของมหาลัย วิชาอังกฤษ เขาเอาเรื่องนี้มาเล่น เนื้อเรื่องสรุปคราวๆเลยว่า ทั้งคาร์บ ทั้งโปรตีน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อพอๆกันทั้งคู่เลย
2025-06-03 15:26:13
31
Khaidao :
คาร์บ คือคนงาน โปรตีน คือวัสดุ
2025-06-08 05:58:50
2
P :
ง่ายๆคือไม่ควรขาดอย่างใดอย่างหนึ่งครับควรให้ถึงทุกอย่างก็แล้วแต่เป้าหมายด้วยอีกทีครับ
2025-06-04 11:10:06
5
zero :
ใช่ครับการพักผ่อนกับอาหารที่ดี+เวด=สร้างกล้าเนื้อ
2025-06-04 15:52:14
2
เทรนเนอร์ตี๋สุขภาพดีใน7Key :
แคล(พลังงาน)+คาร์ป+โปรตีน+ไขมันกินให้หมดสารอาหารและพลังงานให้ถึง แล้วไปเล่น เวทเทรนนิ่ง ซะ!!! แล้ว ใช้เวลาด้วยนะ ไม่ใช่ 1-2 เดือน กล้ามเทพมา???
2025-06-05 04:12:18
2
Koung(꿍) :
ทั้งสอง
2025-06-04 08:21:17
1
mister.bombaclat911 :
อธิบายง่ายดีครับ👍
2025-06-06 03:13:59
1
𝕯𝖆𝖗𝖐 𝕯𝖊𝖒𝖔𝖓 𝕷𝖔𝖗𝖉 :
จริงครับป๋า
2025-06-03 15:18:09
1
chatreenilbordee :
ชัดเจนครับ🙏🙏🙏
2025-06-06 09:08:35
0
Ar.Mos_cons69mc🇹🇭🇹🇼 :
สำคัญทั้งสองอย่าง ผมพึ่งเข้ายิม74วัน กินข้าวข้าว1.2โลโปรตีน40กรัมต่อวัน
2025-06-04 15:41:54
0
The Cake 💪🍰 :
มันไปพร้อมกันครับ
2025-06-07 00:47:14
0
PxA (ป๋ๅต้อม) :
ก๋กินข้าวปกตินะ สามมื้อพื้นๆ ไม่เห็นเพิ่มอะไร แต่ได้เท่านี้
2025-06-04 08:10:23
0
Mr.SINGHA (สิงห์) :
ชอบพระอาทิตย์ เทเลทับบี้ ครับ 😁
2025-06-04 01:51:24
0
Tachibana :
ผมกินโปรตีน2เท่าของลีนบอดี้แมสครับสำหรับผมคิดว่าเพียงพอแล้ว ไขมันก็แค่1เท่าของลีนบอดี้แมสเหมือนกัน นอกนั้นคาร์บล้วนๆ น้ำวันละ5ลิตร นอน6-7ชม/วัน ออกกำลังมาปีนึงแล้วกล้ามมันก็ขึ้นอยู่นิดๆครับ สู้ต่อไป
2025-06-04 15:47:19
0
เปปเปอร์ คนน่ารักคนนี้คนเดียว :
สุดยอดเลยครับ เฮียอธิบายได้เคลียร์มาก
2025-06-03 18:36:15
0
BabyfitnessTeam :
ไม่ต้องดราม่าครับบบ อยากกล้ามใหญ่ก็ทักมาครับ 🤭
2025-06-06 17:20:48
0
ຜັກໄຮໂດຣເມືອງລາວ :
มัวแต่ยกตัวอย่าง
2025-06-05 01:54:06
0
charnnalong :
ต้องกินทั้งโปรตีน และคาร์บ ให้เพียงพอ แต่อยากให้ขนาดมันใหญ่ขึ้น ขึ้นอยู่กับปริมาน แคล กืนโปรตีน5เท่า แต่แคบรวมน้อยก็ไม่ใหญ่
2025-06-08 02:58:49
0
To see more videos from user @.plankton2go, please go to the Tikwm
homepage.
