ТГК:SSSzone
Region: UA
Wednesday 04 June 2025 15:27:08 GMT
61813
3570
110
276
Music
Download
Comments
parmizan :
у меня тоже верх низ только без низа
2025-06-04 21:50:11
364
Chyna :
но плечи надо все 4 дня качать
2025-06-05 09:51:05
11
guseynov0_o :
Я сам прешёл на верх низ имба и я хожу понедельник,пятница-верх.среда,суббота низ
2025-06-04 16:22:11
44
Pasha M :
Да да, я просил, спасибо
2025-06-04 15:42:09
6
, :
Оцени вверх: 1.Подтягивания с доп весом 5 подхода 2.Жим штанги в наклоне 5 подходов 3.Тяга штанги к поясу 4 подхода 4.Отжимания на брусьях 4 подхода
2025-07-17 21:51:31
0
тгк: OgorodnikiOnline :
спасибо бро. Кстати там в принципе по три подхода на каждое упражнение и нормальный недельный объем выйдет.
2025-06-04 19:26:01
1
Mangogooner :
Где присед это самая база
2025-06-11 17:10:33
0
. :
А пресс?
2025-06-05 08:00:47
0
. :
а если пн,ср,пт,вс подойдёт?
2025-07-12 08:05:34
0
Стафчик Зашел :
а 8 упражнений в тренировку верх нормально?
2025-06-05 06:43:20
0
🗿 :
я верх низ делаю везде растут силовые кроме жима лежа
2025-06-05 05:47:31
3
Женя :
Слушай, а два дня отдыха в этой схеме разве не мало будет? Не лучше три ?
2025-06-04 20:14:48
2
Алексеенко Максим :
дружище, а если мне 45 лет, такая схема тренировок подходит?
2025-06-04 18:53:02
0
.. :
если в день Верха делаю 8 упражнений по 3 подхода ( 2 упражнения на мышечную группу), нормально?
2025-06-29 12:01:26
0
Fatom🇷🇺🤝🇵🇱 :
Здарова, а по 1 упражнению на бицепс и трицепс это нормально?
2025-06-07 11:58:49
0
Nit :
Для начинающих подходит
2025-06-05 08:36:05
0
wizzi :
крутой конечно план тренировок, но разве не лучше будет если на низ сначало сделаем приседания в гаке, а уже потом уже разгибания на тренажере сидя. таким образом мы сможем в гаке сделать максимум, а разгибаниями добить их.
2025-06-05 08:30:47
0
fancy123456784 :
понедельник пятница верх, среда вс низ норм?
2025-06-04 22:35:45
0
kekw :
4 дня в неделю по 7 упражнений в день… в спортзале жить надо?
2025-06-04 18:33:03
0
темыч :
ну и кал
2025-06-05 22:33:34
4
gᥲsᴛᥱr⁴² :
3 подхода в упражнении нормально или надо больше?
2025-06-10 16:09:10
0
Stepka00 :
а можно сделать так понедельник -вверх вторник- низ среда ,четверг выходной пятница- вверх суббота-низ
2025-06-05 09:52:00
1
xteiwt :
А его можно на 3 дня в неделю на 2 верх и 1 низ?
2025-06-04 18:46:50
1
Nikitos :
24 подхода по вверх низ норм?
2025-06-05 17:19:19
0
kakarott :
Почему нельзя делать черпз день? В неделю получится столько же обьема но как будто тело лучше восстановиться
2025-06-05 13:05:59
0
To see more videos from user @denis.kolomoiets.tr, please go to the Tikwm
homepage.
