@suellenreginapilates: Você sente dores nas costas, mas não faz ideia de como aliviar isso no dia a dia? Então presta atenção nesses 3 sinais de que a sua coluna tá pedindo socorro (e você talvez esteja ignorando): 1️⃣ Ficar sentado por muitas horas sem pausas. 2️⃣ Dificuldade de manter a postura. 3️⃣ Dificuldade pra levantar da cama, sofá ou carro. Esses sinais não são normais. Eles mostram que o seu corpo tá pedindo movimento certo, com consciência e leveza. ✨ E o melhor? Dá pra começar com exercícios simples, em casa mesmo! 💬 Comenta “PILATES” se você quer aprender exercícios de Pilates pra fazer em casa e aliviar esses desconfortos.