Guilherme Galdino
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Thursday 05 June 2025 23:03:44 GMT
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Comments
mxp k7 :
mn qual divisão de treino eu uso? vou começar na academia semana que vem, nunca treinei
2025-06-06 03:37:25
8
Ⓜ️ :
tipo 2 peito, que dizer 2 exercícios de peito ?
2025-10-29 19:35:46
3
antonio :
rpzd pulldown ou remada máquina uni
2025-09-21 23:03:13
0
JPG Turetti :
da pra acrescentar antebraço em algum dos treinos ou eu pego um dia separado pra isso?
2025-11-15 02:30:41
0
🇧🇷 :
Rapaziada, caio padeiro, um criador muito bom, vcs vao ficar muito bem informado em questão de treino
2025-06-06 17:00:01
51
vitor7_sx :
meu treino ai kkk
2025-06-06 12:06:15
2
baba yaga :
vou aderir
2025-06-10 11:13:24
0
Pedro Stigliani :
(TREINO 4X SEMANA) TREINO A - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS | TREINO B - QUADRÍCEPS | TREINO C - COSTAS, POSTERIOR OMBRO E BÍCEPS | TREINO D - POSTERIOR E GLÚTEO (INCLUIR ABDÔMEN TREINO SUPERIORES E INCLUIR PANTURRILHA TREINO INFERIORES)
2025-06-10 00:33:49
0
Caruzo :
pro up 1 ao up 2, são os msm exercícios?
2025-06-07 16:39:22
0
Brendo Gabriel :
esse treino serve pra ectomorfo?
2025-09-23 23:30:33
0
adrianobarbosa535 :
você esqueceu de mencionar os sucos, pq de forma alguma natural vai chegar esse shape treinando dessa forma.
2025-06-06 11:29:56
2
P_dro :
eu só posso 3. e ainda não achei um treino eficiente. quando malhava todos os dias era o dobro do tamanho
2025-08-04 18:51:09
0
Rafael :
Se eu fizer 4 dias seguidos e descansar 3 em bom? Não gosto de ir na sexta
2025-09-02 01:46:15
2
Luiz :
teria como avaliar minha divisão irmão? segunda- 4 ex costas e 3 ex bíceps terça- 4 ex peito e 2 ex tríceps quarta- perna completo quinta- 4 ex ombro e trapézio sexta- 3 ex peito 3 ex costas 2 ex tríceps 2 ex bíceps
2025-06-05 23:29:54
1
Rogerio Santos :
mas não dá no mesmo fazer 4 de peito e 3 de tríceps na segunda ,4 de costas é três de bíceps na terça e na sexta fazer mais 4 de ombros ?
2025-06-06 15:14:16
2
Luis Eduardo P Pereira :
UPPER 1 tudo na ordem supino inclinado com halteres supino reto na maquina puxada alta triangulo remada aberta maquina elevacao lateral com halteres triceps pulĺey rosca 45 LOWER 1 agachammrto livre extensora cadeira flexora stiff panturrilha no leg abdomen na maquina UPPER 2 puxada no triangulo serrote remada aberta na maquina supino inlcinado maquina crucifixo no voador elevacao lateral com halteres rosca spider triceps frances na polia LOWER 2 mesa flexora stiff leg 45 extensora panturrilha no leg abdomen maquina tudo 3 series ta bom?
2025-06-07 19:00:37
0
zinhoalmeidaa :
Onde seria ideal encaixar um abdominal supra e um infra nesses treinos?
2025-06-30 13:11:10
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kauaan :
Segunda: 2 peito, 2 costas, 2 ombro, 1 bíceps, 1 tríceps. Terça: 2 quadríceps, 2 posteriores, 1 adutor, 1 panturrilha. Quarta descanso. Quinta: 2 Costas, 2 Peito, 2 bíceps, 2 tríceps, 1 ombro. Sexta: 2 posterior, 2 quadríceps, 1 adutor, 1 panturrilha. PARA QUEM QUISER ANOTAR.
2025-11-11 18:47:12
0
I ain't nobody :
faltoou falar os exercicios pelo nome pra qm é iniciante
2025-06-08 01:22:51
6
Henrique Carvalho :
Este tipo de treino é bom para quem treina jiu jitsu 3 vezes na semana e é iniciante?
2025-11-04 22:28:09
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Boniifaciio :
Entra na academia as 18:00 e sai as 20:30
2025-06-08 18:13:46
3
𝕱𝖆𝖊𝖑𖣂 :
faço posterior de ombro na polia, elevação lateral e frontal na máquina, e desenvolvimento. devo tirar algum pra encaixar nessa planilha?
2025-11-15 12:19:13
0
xandbarbershop :
treino normal de academia será que não dá mais resultado *peito tríceps ( 4×10 rep) *costa bicips *descanso * perna completo *ombro
2025-06-06 11:33:50
0
Vitinn :
Posso adicionar um dia a mais com um treino misto?
2025-06-09 02:07:15
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