asriadi_11
Region: ID
Friday 06 June 2025 13:43:19 GMT
516455
19015
614
127
Music
Download
Comments
Lie :
protein bukan BB cepat naik. tapi kalori surplus yg membuat naik BB.
2025-06-14 12:51:02
144
Arry Shun Oguri :
naik BB ya surplus kalori aja
2025-07-19 11:09:29
7
Ten,s :
muscle protein bang, insyaallah naik BB, aku aja dari 56kg sekarang 71kg ,
2025-06-27 11:43:30
157
WannnZ :
For muscle growth apa ye brooo???
2025-07-19 01:05:30
0
firhanbaihaqi :
surplus kalori bang, sering makan bukan makan banyak tapi sekali doang sebelum latihan makan, abis latihan makan 2-4 jam sekali makan
2025-06-23 01:02:05
8
v :
kalau Whey isolate bagus gak?
2025-07-20 15:37:57
1
PutraaC :
kalo bb 75 mending langsung gym apa cardio dulu yaa??
2025-06-27 07:21:54
1
Erli Yandi :
lah aku malh mau kurus bb sekarang 87
2025-07-26 05:03:48
3
1F :
bang serius nanyaa gw pemula nih kalo ngangkat barber/pus up staip hari tanpa protein gitu bisa jadi gaa badan kita?
2025-07-25 17:16:39
0
vivere :
oatmeal queker, pisang 2biji,selai kacang 1 sdm, susu terserah , gua sebulan naik 10 kilo , pagi siang malam aku bikin sebelum makan, minum nya muscle protein 2 kali sehari 4 sdm 🙏
2025-06-14 12:40:03
50
Dho_Mal :
Sementara gw di rantauan😔
2025-07-22 01:52:47
2
holan__ 🥀 :
Paling susah nyari susu buat yg lactose intolerant 😑
2025-07-21 14:49:21
0
jerri :
gua malahan tanpa protein 😂
2025-06-28 23:47:21
0
@_r1d00_aja💥 :
semangat bro gua juga lagi berusaha ni soalnya sakit amat di katain kurus 🙂
2025-07-29 12:38:11
1
Galih :
Bulking aja bro pake telor rebus aj minim 5 butir tahu tempe di kukus setelah latian sama fokus gerakan bener agar terasa panas di otot jangan fokus angkatan terlalu berat tp tidak kena di otot dan latian dijadwal biar fokus di otot yg dijadwal,semangat bro keep strong👏
2025-07-18 16:04:18
6
GIW :
Rimbamass bg, gw juga pake itu
2025-07-20 04:53:55
1
ian;) :
telur 8biji pagi 8 biji after wo + mass pagi malam + 4 kali makan sehari 👍🏻
2025-06-13 23:12:39
7
patihkuuu :
gw makan telur rebus, makan 5x sehari, + wo mati Matian, badan jadi BB naik
2025-07-28 15:27:30
1
r_ :
banyakan cardio bang biar cepet naik bb nya
2025-06-27 05:58:24
1
username :
gua tempe,telor,tahu.yaaa mau gimana lagi bang ekonomi sulitt😇😇
2025-07-25 03:17:22
0
𝙧𝙮𝙯𝙯𝙠𝙮𝙮 :
mending sekali" beli yang besar kemasannya bro, beli yang murah" kapan naik bb lu💪🏻 semangat!
2025-08-01 00:37:50
1
B I A N :
kalo aku telur ayam direbus
2025-07-24 13:27:03
1
Yogi Daya Ba Ahe :
4 kali sehari makan kalo mau bb naik bang
2025-07-26 13:24:00
0
Libra :
kak, sebenernya protein tuh harus dibanyakin makan, telur rebus aja sekali makan 4 butir, terus tempe sekali makan satu mapan yang panjang gituu, dada ayam, terus tiap abis makan minum susu dicampur oatmeal campur pisang. jangan fokus ke nasi, abisin aja proteinnya dulu. aku sebulan bisa naik sampe 4kg
2025-07-20 01:17:53
6
samsul :
banyakin makan telur rebus bg. gw dri 54 kg naik drastis ke 75 jangka waktu 2 bulan,rutin mkn telur rebus 10 butir setiap hari. klo penambah nafsu mkn minum susu kambing aja
2025-06-29 11:11:14
0
To see more videos from user @asri_ady11, please go to the Tikwm
homepage.
