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@healingmama16: #onthisday

✨Healing Momma ✨
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Friday 06 June 2025 15:32:56 GMT
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#fyp #foryoupage #pyf #tranding #foruyou #explore #tiktok #editor #M_A_H_M_O_U_D❗ #🖤
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스쿼트 안 하고 엉덩이만 키우는 방법..🤍 코어 잡고 뒷구리까지 해결하는 스쿼트 없이 엉덩이 키우는 운동..🤍 아무도 몰라요.. 맨몸으로 전신교정 한~번에 해결하는 비법🤫🤫 (공간만 있다면 어디서든 가능!) 스쿼트 하는데 허벅지가 두꺼워지시거나 엉덩이만 키우고 싶으신 분들 이 영상을 먼저 봐주세요!🤍 ⚠️ 코어, 뒷구리, 엉덩이 받고 앞벅지까지 해결하는 운동.. 동작 하나로 한번에 해결할 수 있음 주의.. 손 있는 방향으로 몸을 최대한 보내주고 다리를 가볍게 들어올려 천천히 뒷꿈치를 엉덩이쪽으로 접었다 펴기를 반복해 줍니다! 엉덩이에 힘이 들어갈 수 밖에 없는 자세가 포인트! 힘들면 팔꿈치를 구부리도록 해요..🥲 ⭐️⭐️⭐️ 맨몸운동🫶🏻 손목이 눌려 아프지않도록 등을 구부정하지않게 가슴을 열어주셔야 합니다..🤍 발뒷꿈치가 엉덩이쪽에 가까워졌다 멀어질때 엉덩이 힘이 들어오는게 맞습니다..🤍 ⚠️ 주의 사항 ⚠️ 🙅🏻‍♀️ 허리에 힘이 들어갈 경우 손이 너무 가깝진 않는지 확인해주세요! 🙆🏻‍♀️ 발가락은 멀리 보내주세요! 🙅🏻‍♀️ 등이 구부정하면 코어, 등, 엉덩이가 아닌 다른 부위가 자극 될 수 있어요! 🙆🏻‍♀️ 평소 하시던 엉덩이 운동과 다르게 하고 난 뒤.. 전신 그리규 엉덩이 주변 근육이 쓰이는 느낌을 알 수 있습니다.. 증상이 있으시다면 댓글 주세요☺️🤍 볼륨만 남기고 쏙 빼는 비법이 궁금하시다면 @oseoxeon 팔로우 해주세요!🤍
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How did she do? @Evan Riley and Mom @Sabrina Carpenter #espressoriffchallenge #cherylportervocalcoach
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