@fitundlecker: 🍳 BLITZ-REZEPT: Tassen-Omelett aus der Mikrowelle Schnell, eiweißreich & super praktisch! Zutaten (für 1 Portion): 🥚 2 Eier 🫑 2 EL gewürfelte Paprika 🧅 1 EL Frühlingszwiebel (in Ringen) 🧀 Optional: 1 EL geriebener Käse 🧂 Salz, Pfeffer Zubereitung: 1. Alle Zutaten in eine große, mikrowellengeeignete Tasse geben. 2. Mit einer Gabel gut verrühren. 3. In die Mikrowelle stellen – ca. 1,5–2 Min. bei 800 W. 4. Fertig! Direkt aus der Tasse genießen oder stürzen 🙌 Nährwerte pro Portion (ohne Käse): ⚡ ca. 180 kcal 💪 13 g Eiweiß 🥑 12 g Fett 🍞 3 g Kohlenhydrate #schnellerezepte #omelette #rezepte

Fitundlecker

Open In TikTok:

Region: DE

Sunday 08 June 2025 09:11:44 GMT