@jongkeun.gil: 🔽등 운동 루틴 4가지 & 자극 부위 정리🔽 1. 비하인드 랫 풀 다운 (Behind Lat Pulldown) - 바를 목 뒤로 당겨 광배근 상부(upper lats)와 중부 승모근(mid traps) 자극에 효과적입니다. 2.와이드그립 티바로우 (Wide-Grip T-Bar Row) - 팔을 넓게 벌려 당기며 광배근 상부(upper lats)와 후면 삼각근(rear delts)에 강한 자극이 들어갑니다. 3. 원암 로우 (One-Arm Dumbbell Row) - 한쪽씩 당기며 광배근 하부(lower lats)와 능형근(rhomboids)를 집중적으로 자극할 수 있습니다. 4. 기본그립 티바로우 (Standard T-Bar Row) - 어깨 너비의 기본 그립으로 광배근 전체(lats)와 중부 승모근(mid traps)에 균형 잡힌 자극을 줍니다. #등운동 #티바로우 #랫풀다운 #원암로우 #운동루틴 #등근육 #backworkout #latpulldown #lats #fitnesstips #workoutroutine #오운완#오운와ᄂ상