@cokantapemayun: 🚨 STOP ngelakuin goblet squat kayak gini! Kalau kalian masih ngelakuin kayak di video pertama, aku berani jamin: pinggang kalian bakal jadi korban. 😬 💡 Fix-nya gimana? Nih caranya: 1️⃣ Gunakan permukaan miring atau ganjel tumit pakai plate Kenapa? Karena banyak dari kalian yang belum punya ankle mobility cukup buat bisa "duduk" di posisi squat yang proper. Ini cara cepat buat bantu ngelock posisi & kasih lebih banyak stimulus ke otot quad. 2️⃣ Lebar kaki jangan terlalu rapat. Cari posisi paling nyaman biar kalian bisa dapetin depth squat tanpa maksa. Terlalu rapet = gerakan jadi terbatas dan sering bikin form rusak. 3️⃣ Siku jangan dibuka keluar. Dumbbell jadi nggak stabil dan gampang jatuh. Rapetin siku ke dalam, tahan dumbbell dengan kokoh di posisi depan dada. 4️⃣ Jangan turunin badan kayak lipet badan ke depan! Pinggang kalian jadi kena semua beban. Yang turun itu bokong, bukan dada. Maintain torso tetap tegak. 5️⃣ Kontrol fase turun. Jangan asal turun cepet. Di sini otot kerja keras, dan ini juga yang bikin goblet squat makin efektif buat hypertrophy. 🧠 Ingat: Goblet squat bukan cuma buat latihan kaki... tapi juga buat ngelatih teknik squat kalian secara keseluruhan. Latihan pintar, bukan asal gerak! #gym #legworkout

CoxFitt🌐

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 12 June 2025 03:01:53 GMT