Vasya228 :
Несколько советов, которые могут помочь исправить положение максиллы:
Ввести в рацион более твёрдую пищу. Например, есть больше моркови, яблок, орехов и хорошо прожаренных стейков.
Жевать на обеих сторонах челюсти.
Следить за положением тела и осанкой: держать голову ровно и поменьше сидеть в «кривых» позах.
Спать на обеих сторонах тела.
Делать упражнения для лица, особенно для расслабления жевательной мышцы. Например, поставить костяшки пальцев под скуловую кость, подождать несколько секунд, пока они немного углубятся в мышцу, затем открыть рот и медленно провести костяшки до нижней челюсти.
Выполнять упражнения, которые приучат к правильному положению языка. Например, кончиком языка нащупать на нёбе небольшое углубление ближе к передним верхним зубам, прижать туда кончик, произнести звук «нь» и прижать верхнюю поверхность языка к нёбу.
2025-07-24 14:46:57