@jessicakamphuis2: Zit jij de hele dag achter je bureau? Deze simpele stretch is een gamechanger voor je onderrug! In 1 minuut geef je je rug de ontspanning die 'ie verdient. 💆♀️ Doe 'm nu met me mee en voel het verschil. 👇 Vooroverrollen met stretch Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Adem uit, leg je kin op je borst en rol langzaam voorover. Buig je knieën en laat je bovenlichaam zakken tot je handen bij je schenen zijn. Ontspan je armen en voel de stretch in je rug. Adem in en rol gecontroleerd weer omhoog, wervel voor wervel. Kom terug naar de beginpositie. 💡 Tip: Deze oefening helpt bij het ontspannen van je rug na lang zitten en bevordert een goede houding. 📍Perfect voor op kantoor 📍Helpt tegen een stijve onderrug 📍Je hoeft niet eens van je plek af 💬 Laat in de reacties weten of jij deze vandaag hebt gedaan! #rugpijn #kantoorleven #werkplekfit #fysiotherapie #rugklachten #rugstretch #gezondwerken #workplacewellness #kantoortips #jessicakamphuis #fysiooefening #nekenschouderklachten #tiktoktfysio #thuiswerken #fitopjewerk --
