@adhdfightertt: 🧃1. Konsumsi Gula Berlebihan Makanan dan minuman manis seperti permen, teh manis, dan kue manis bisa memicu ledakan energi sementara yang memperparah perilaku impulsif. > 🔁 Gantilah dengan camilan kaya protein seperti telur rebus atau yoghurt tawar. 📱2. Terlalu Banyak Screen Time Layar (TV, tablet, HP) bisa membuat anak overstimulated dan susah fokus. Apalagi kalau sebelum tidur—efeknya bikin makin gelisah. > ⏳ Batasi screen time, ganti dengan aktivitas motorik kasar seperti lompat-lompat, lari kecil, atau bermain lego. ⏰3. Jadwal yang Tidak Teratur Anak ADHD butuh rutinitas. Jadwal yang acak-acakan bisa bikin mereka gelisah dan mudah tantrum. > 📅 Buat rutinitas harian sederhana, misalnya: bangun–sarapan–main bebas–belajar ringan–makan siang. 🍭4. Makanan Mengandung Pewarna & Pengawet Pewarna buatan (seperti tartrazine) dan MSG bisa memperparah gejala ADHD pada beberapa anak. > 🥗 Perbanyak makanan segar dan olahan rumah. Cek label sebelum beli snack! 😡5. Banyak Dimarahi, Sedikit Dipuji Terlalu sering dimarahi membuat anak frustrasi dan kehilangan motivasi, yang justru memicu perilaku hiperaktif sebagai bentuk “protes”. > 💬 Gunakan pendekatan positif: “Mama suka kamu duduk tenang tadi, hebat banget!” 💤6. Kurang Tidur Anak ADHD sangat butuh tidur berkualitas. Begadang atau tidur terlalu larut bisa bikin keesokan harinya mereka jadi lebih impulsif, agresif, dan susah fokus. > 🌙 Terapkan bedtime routine yang konsisten: mandi air hangat, baca buku cerita, lalu tidur tanpa gawai. 🧩7. Minim Aktivitas Fisik Kalau energi berlebih nggak tersalurkan, anak ADHD jadi meledak-ledak. Duduk diam terus justru bikin mereka makin gelisah. > 🏃‍♂️ Beri waktu untuk lari-lari, main trampolin, atau ikut senam sederhana 10–15 menit setiap hari. 👂8. Tidak Didengarkan Saat anak merasa tidak didengarkan atau diabaikan, mereka bisa bertingkah lebih aktif untuk menarik perhatian. > 👀 Tatap mata mereka, dengarkan, dan ulangi kembali apa yang mereka katakan sebagai validasi. 🙅‍♂️9. Lingkungan Terlalu Ramai & Berantakan Suasana rumah yang berisik, penuh suara TV, atau mainan berserakan bisa membuat anak ADHD semakin kehilangan kendali. > 🧘‍♀️ Ciptakan sudut tenang di rumah — misalnya "pojok fokus" atau "pojok tenang" yang minim distraksi. 🗣️10. Perintah yang Terlalu Panjang Anak ADHD susah memproses instruksi panjang. Kalau disuruh sambil dimarahin, malah makin nggak jalan. > ✅ Beri perintah satu per satu dan gunakan bahasa sederhana. Contoh: “Ambil bukunya. Taruh di meja.” #Hiperaktif #AnakHiperaktif #MasalahPerilakuAnak #TipsAnakAktif #SolusiAnakHiperaktif #catatanterapiku #adhdfighter #CaraMengatasiADHD

Adhdfighter

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 14 June 2025 02:52:26 GMT