Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@zx.cv1.2: السلام عليكم شباب الرجعه من بعده مده طويله 🤫🔥#اليورو #اليورنادو🇵🇹🌪️ #تيم_مصممين_المستديره💎 #تيم_مصممين_اوربا💎 #تيم_مصممين_الرافدين💎 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #كرستيانو_رونالدو🇵🇹 #الدون
اليورنادو🌪️🇵🇹
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 14 June 2025 14:27:06 GMT
5077
599
12
19
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.87MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.54MB
)
Watermark .mp4 (
3.23MB
)
Music .mp3
Comments
أبو جمانه~star :
مبددع حبي 🥰
2025-07-21 17:16:19
0
الـشيـرا✌️زيُ🦅🇮🇶 :
حلو❤️
2025-07-04 11:37:18
0
↻˹آلَمًصممٍٖ اميرَ𓃵 :
نورت🔥❤
2025-06-16 05:57:22
0
الم(رسول) صمم🖤 :
ابداع
2025-06-14 17:17:52
0
المصمم علي :
ستمر
2025-06-14 19:49:08
0
مستر رونالدو ♕🌪🇵🇹 :
عيد مبارك انشاالله دكتور
2025-06-14 20:47:58
0
『 الشيخ كريس 』𓃵 :
خذيته من تلي راح انشر وسيولك تاك
2025-06-14 18:34:33
0
الــــعــــالـــــمـــي🫀 :
❤️❤️❤️
2025-06-17 20:00:38
0
حسين بصراوي :
✌️🌹
2025-06-16 12:37:20
0
To see more videos from user @zx.cv1.2, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
When did world war 2 end? #trivia #quiz #quiz #fun #vancouver #streetinterview
Cantik bangt pantainya 🌊🐚🌴 #pantai #anyer #fyp
What’s The Biggest Threat To America? 🇺🇸 @bo #america #politics #conservative #trump #interview
قولوله بحبه بحبه 🤎. . . #قولوله_بحبه #عبدالحليم_حافظ #قولوله_قولوله_قولوله #abdelhalimhafez #اغاني_حب #كلاسيكي #classic #زمن_الفن_الجميل #تصميمي #fyp #foryoupage #foryou #fyyyyyyyyyyyyyyyy #slow_up_song
روتين بسيط لقوة ومرونة الحوض . 1️⃣اول تمرين Hip Flexion في وضعية "حوض ثابتة" بيساعد على استقرار الحوض لانه في وضع محايد ومعلق فبيكسب التوازن والاستقرار. وتبداء ترفع وتنزل رجلك وده بيساعد على التحكم العصبي العضلي في عضلات الـHip Flexors العميقة خصوصاً اثناء ثبات الحوض. 2️⃣تاني تمرين Hip Abduction بيتعمل في وضعية Side Plank والوضعية دي بتشغل الكور كمان وبتعمل حاجة اسمها Core Glute Connection يعني ترابط عصبي حركي بين الكور والجلوتس وده بيزود من التحكم في الحركة على هذه المناطق وكله بيساعد في تخفيف الام اسفل الضهر. لانك بتتحكم وبتنتج حركة صحيحة. 3️⃣تاليت تمرين 90/90 Hip Mobility بيعمل دوران خارجي وداخلي لمفصل الحوض والفخذ بالتالي بيزود من مرونة الانسجة المحيطة بهم. اعمل الروتين ده ٣ مرات اسبوعياً في اي وقت من اليوم. هايساعدك على تخفيف الام اسفل الضهر والتحكم بحركة جسمك (عصبياً🧬). 📌لو عاوز تحسن مرونة جسمك كله سيب كومنت (مرونة) وهابعتلك تفاصيل الإشتراك في برنامج المرونة. • • • • • #mobility #flexibility #stretching #mobilityexercises #functionalmobility #posturecorrection #movebetter #gym #bodyweight
About
Robot
Legal
Privacy Policy