@zx.cv1.2: السلام عليكم شباب الرجعه من بعده مده طويله 🤫🔥#اليورو #اليورنادو🇵🇹🌪️ #تيم_مصممين_المستديره💎 #تيم_مصممين_اوربا💎 #تيم_مصممين_الرافدين💎 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #كرستيانو_رونالدو🇵🇹 #الدون

اليورنادو🌪️🇵🇹
اليورنادو🌪️🇵🇹
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 14 June 2025 14:27:06 GMT
5077
599
12
19

Music

Download

Comments

gollz16
أبو جمانه~star :
مبددع حبي 🥰
2025-07-21 17:16:19
0
muntatheralhuseni
الـشيـرا✌️زيُ🦅🇮🇶 :
حلو❤️
2025-07-04 11:37:18
0
lide7_9
↻˹آلَمًصممٍٖ اميرَ𓃵 :
نورت🔥❤
2025-06-16 05:57:22
0
x7o46
الم(رسول) صمم🖤 :
ابداع
2025-06-14 17:17:52
0
user1172500737352
المصمم علي :
ستمر
2025-06-14 19:49:08
0
hx_9.u0
مستر رونالدو ♕🌪🇵🇹 :
عيد مبارك انشاالله دكتور
2025-06-14 20:47:58
0
sdab_5
『 الشيخ كريس 』𓃵 :
خذيته من تلي راح انشر وسيولك تاك
2025-06-14 18:34:33
0
alifhh937eypc
الــــعــــالـــــمـــي🫀 :
❤️❤️❤️
2025-06-17 20:00:38
0
user71961739614773
حسين بصراوي :
✌️🌹
2025-06-16 12:37:20
0
To see more videos from user @zx.cv1.2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

روتين بسيط لقوة ومرونة الحوض . 1️⃣اول تمرين Hip Flexion في وضعية
روتين بسيط لقوة ومرونة الحوض . 1️⃣اول تمرين Hip Flexion في وضعية "حوض ثابتة" بيساعد على استقرار الحوض لانه في وضع محايد ومعلق فبيكسب التوازن والاستقرار. وتبداء ترفع وتنزل رجلك وده بيساعد على التحكم العصبي العضلي في عضلات الـHip Flexors العميقة خصوصاً اثناء ثبات الحوض. 2️⃣تاني تمرين Hip Abduction بيتعمل في وضعية Side Plank والوضعية دي بتشغل الكور كمان وبتعمل حاجة اسمها Core Glute Connection يعني ترابط عصبي حركي بين الكور والجلوتس وده بيزود من التحكم في الحركة على هذه المناطق وكله بيساعد في تخفيف الام اسفل الضهر. لانك بتتحكم وبتنتج حركة صحيحة. 3️⃣تاليت تمرين 90/90 Hip Mobility بيعمل دوران خارجي وداخلي لمفصل الحوض والفخذ بالتالي بيزود من مرونة الانسجة المحيطة بهم. اعمل الروتين ده ٣ مرات اسبوعياً في اي وقت من اليوم. هايساعدك على تخفيف الام اسفل الضهر والتحكم بحركة جسمك (عصبياً🧬). 📌لو عاوز تحسن مرونة جسمك كله سيب كومنت (مرونة) وهابعتلك تفاصيل الإشتراك في برنامج المرونة. • • • ‏‎•‏ ‏‎•‏ ‏‎‏#mobility #flexibility #stretching #mobilityexercises #functionalmobility #posturecorrection #movebetter⁩ #gym #bodyweight⁩

About