@i.krasavin: НЕ ДЕЛАЙ ТАК! Опасная ошибка, которую совершают почти все Это четвёртая ошибка, из-за которой люди травмируют плечевой сустав — и даже не замечают, как это происходит. Ты едешь в машине, останавливаешься, и тянешься ближней рукой назад, чтобы взять сумку с заднего сиденья. Знакомо? В этот момент твоё плечо разворачивается в неестественное положение и поднимает вес с неудобным рычагом. Это мощная нагрузка на сустав, особенно если сумка тяжёлая — и именно так многие получают травму плеча, даже не в зале, а в быту. Что делать правильно? ✅ Либо остановиться и взять сумку другой рукой, развернув корпус ✅ Либо выйти из машины и взять сумку снаружи Так ты сохранишь суставы и избежишь бурсита, воспаления или разрыва манжеты. Здоровье плеч — это не только тренировки, но и простые повседневные привычки. #неделайтак #плечо #травмаплеча #больвплече #здоровьеспины #фитнеслайф #осанка #сумка #здоровье