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@yacutsanta: tg/twitch: Santallow #santallow #twitch #стрим #нарезки #jackbox #щитпост

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ct0matojiog
CTOMATOJLOG :
в Киеве хз
2025-06-17 21:19:31
2
frortik
huesos :
Сантолов....Киев...ПАРКУР!!!
2025-06-28 21:15:48
0
gromosvei7777777777
GROMOSVEI7777777777 :
в Киеве разрешили стримить
2025-06-18 15:51:47
0
nita66814
NiTa :
Хватит
2025-06-18 16:23:52
0
giganigga1161
дурак оффлайн :
в Киеве запретили шутить
2025-06-18 02:19:53
0
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Combo làm sạch cho da daumun zá hssv nee 🫢💖 #hazeline #tramtracica #reviewlamdep #xuhuong #skincare #lamsachda #cica #nuoctaytrang #srm #dadaumun #viral #unbox
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Melania trump core #fyp#foryoupage#london
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Claro, todo depende del contexto. Si lo que estás buscando es realizar una sesión HIIT, simplemente te quiere mantener activ@ desde casa, estás en recuperación… ¡puedes optar por estos ejercicios! PERO, si lo que estás buscando en transformar el aspecto físico de tu cuerpo, vas por mal camino. Esto es a lo que le tienes que poner atención: 1️⃣ Lo primordial cuando queremos construir músculo es generar suficiente estrés en estos. Para eso, necesitas trabajar con CARGA. No está a discusión. Esta carga puede venir de una máquina, una barra con disco, o una mochila con libros. El cuerpo no sabe de materiales, sabe de estímulos. 2️⃣ Los ejercicios que realices deben brindarte la posibilidad de aumentar la carga paulatinamente. Conforme te vuelves más fuerte, el peso que en un principio te parecía retador, deja de serlo. Para que puedas seguir generando el suficiente estímulo en los músculos, debes aumentar el peso. De lo contrario, te estancarás. 3️⃣ Queremos movimientos en donde los músculos se contraigan y se estiren. Por eso la sentadilla contra la pared no nos es funcional. La cosa cambia cuando hacemos una sentadilla convencional. Si quieres saber sobre más principios de entrenamiento y cómo estructurar una buena rutina para entrenar en casa, adquiere CASA en el link de mi biografía 🫵🏼 #entrenamiento #gimnasio #gym #Fitness #rutinasgym #rutinasdeejercicios #gluteosperfectos
Claro, todo depende del contexto. Si lo que estás buscando es realizar una sesión HIIT, simplemente te quiere mantener activ@ desde casa, estás en recuperación… ¡puedes optar por estos ejercicios! PERO, si lo que estás buscando en transformar el aspecto físico de tu cuerpo, vas por mal camino. Esto es a lo que le tienes que poner atención: 1️⃣ Lo primordial cuando queremos construir músculo es generar suficiente estrés en estos. Para eso, necesitas trabajar con CARGA. No está a discusión. Esta carga puede venir de una máquina, una barra con disco, o una mochila con libros. El cuerpo no sabe de materiales, sabe de estímulos. 2️⃣ Los ejercicios que realices deben brindarte la posibilidad de aumentar la carga paulatinamente. Conforme te vuelves más fuerte, el peso que en un principio te parecía retador, deja de serlo. Para que puedas seguir generando el suficiente estímulo en los músculos, debes aumentar el peso. De lo contrario, te estancarás. 3️⃣ Queremos movimientos en donde los músculos se contraigan y se estiren. Por eso la sentadilla contra la pared no nos es funcional. La cosa cambia cuando hacemos una sentadilla convencional. Si quieres saber sobre más principios de entrenamiento y cómo estructurar una buena rutina para entrenar en casa, adquiere CASA en el link de mi biografía 🫵🏼 #entrenamiento #gimnasio #gym #Fitness #rutinasgym #rutinasdeejercicios #gluteosperfectos

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