@alderson.ss: Меняешь мышление - меняешь жизнь • Рефрейминг (ростовое мышление) Запиши свою пессимистичную мысль и сразу рядом — её позитивный «антипод» (например, «Мне не справиться» → «Я могу научиться»). Эксперименты Dweck и коллег показывают, что так растёт мотивация и успеваемость. • Позитивный само-диалог Выбери одну-две фразы («Я справлюсь», «Всё под контролем») и проговаривай их перед важным действием. Исследования в сфере спортивной психологии подтверждают: короткий позитивный самоговор реально повышает эффективность. • Оптимистический атрибутивный стиль После каждой маленькой победы быстро запиши, почему она случилась: 1. Твои усилия (внутренняя причина) 2. Это повторяемо (стабильная причина) 3. Поможет и в других сферах (глобальная причина) Такой подход надёжно предсказывает дальнейший рост достижений по данным психологии успеха. • Утренняя благодарность Каждое утро находи три простые вещи, за которые благодарен (даже «горячий кофе» или «солнечный свет»). Мета-анализ Bolier et al. показывает: это улучшает настроение и снижает стресс.

ALDERSON

Open In TikTok:

Region: BY

Wednesday 18 June 2025 09:10:55 GMT