@drajulianaperes: No ano passado, cruzei a linha de chegada dos 21k da Maratona do Rio e ainda no sábado fiz o curso da World Athletics sobre emergências médicas em provas de endurance. Este ano, estarei do lado de cá, cuidando de muitos pacientes que vão encarar o calor e a umidade do Rio de Janeiro. Tem um ponto que eu insisto com todos: hiponatremia pode ser tão perigosa quanto a desidratação. 💧 Beber água em excesso sem reposição de sódio pode levar a tontura, incoordenação, confusão mental, náusea, vômitos e até convulsões. ⚠️ Em provas longas, sob calor intenso, sua hidratação deve ser inteligente: • Use cápsulas, bebidas ou géis com eletrólitos (principalmente sódio) - reposição média 300-600mg/h, alguns atletas podendo precisar até 700-1000mg/h • Não exagere na água pura, no dia anterior à prova de hidrate também com isotônicos • Respeite os sinais do corpo • E não tente forçar a qualquer custo se estiver se sentindo mal Boa prova a todos que vão correr! Estou aqui na torcida (e na retaguarda médica também). 📍Me conta nos comentários: você vai correr a meia ou a maratona do rio? Compartilha com um amigo que vai estar com você 🚀🏃🏻‍♀️ #corredoresderua #corridaderua #medicinaesportiva #corredores #maratonista #cardiologista #corridacomcoração #maratonadorio #riodejaneiro

Juliana Michalski Peres

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Thursday 19 June 2025 21:36:49 GMT