@jongkeun.gil: 🔸Triceps Shred Guide – Hit Every Head!🔸 1. 킥백 (Kickback) - 팔꿈치를 고정한 상태로 팔을 뒤로 펴는 동작으로 삼두근 외측면 (Lateral Head)에 날카로운 수축 자극을 주게 됩니다. 2. 벤치 딥스 (Bench Dips) - 체중을 이용해 아래로 몸을 내리는 동작으로 삼두근 전체 (Entire Triceps)를 고르게 자극됩니다. 3. 케이블 오버헤드 익스텐션 (Cable Overhead Extension) - 팔을 머리 위로 들어 올려 수행하며 삼두근 장두 (Long Head)에 강한 스트레칭 자극을 주게 됩니다. 4. 언더그립 프레스다운 (Underhand Pressdown) - 손바닥이 위를 향하게 바를 잡고 아래로 눌러주며 삼두근 내측면 (Medial Head)을 세밀하게 자극해 줍니다. #tricepsworkout #biggerarms #tricepsday #armtraining #팔운동 #오운완 #삼두운동 #arms #릴스타그램 #헬린이 #헬스타그램 #armday #armworkout