@meric_coach: APPRENDS À FAIRE DES POMPES COMME UN PRO 💪🏼 DE DÉBUTANT À CONFIRMÉ 🔥 (Sans te faire mal, étape par étape) ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif ⬇️ T’accompagner dans une vraie progression pour réaliser ta première pompe propre, ou améliorer ta technique si tu débutes encore ! Comment fonctionne la séance ⬇️ • 6 exercices évolutifs (du plus simple au plus avancé) • 4 séries par exercice • 20 répétitions par exercice (ou moins selon ton niveau) • 30 secondes de récupération entre chaque série • Contrôle, gainage, et respiration sont la clé 🔁 Cette routine t’emmène progressivement jusqu’à ta première pompe complète. Accessible à tous, mais efficace pour tous les niveaux. Tu galères encore avec les pompes ? Cette méthode t’aidera enfin à y arriver ! Et toi tu galères à faire des pompes ?👇🏼 — #mericcoach #pompesdébutant #pushupprogression #apprendrelespompes #pompesfaciles #renforcementmusculaire #progressionfitness #bodyweighttraining #pompesmaison #pushupstepbystep #musculationdébutant #trainingfrance #pompespourdébutants #fitfrance #homeworkoutfrance #coachingfitness

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Saturday 21 June 2025 17:12:49 GMT