🧠 1. Tekanan Darah Normal: 120/80 mmHg 👉 Ini adalah angka ideal. Tekanan darah tinggi bisa merusak jantung dan ginjal, sedangkan terlalu rendah bikin pusing dan lemas. --- ❤️ 2. Denyut Nadi: 70–100 kali/menit 👉 Menunjukkan seberapa cepat jantung kamu berdetak. Atlet biasanya lebih rendah, tapi kalau terlalu tinggi saat istirahat bisa tanda stres atau gangguan jantung. --- 🌡️ 3. Suhu Tubuh: 36.8–37°C 👉 Ini suhu tubuh normal. Di atas 37.5°C bisa berarti demam, di bawah 36°C bisa tanda hipotermia. --- 🌬️ 4. Frekuensi Napas: 12–16 kali/menit 👉 Ini jumlah napas dalam 1 menit saat istirahat. Kalau lebih cepat, bisa karena cemas, demam, atau gangguan pernapasan. --- 💉 5. Hemoglobin Cowok: 13–18 g/dL Cewek: 11.5–16 g/dL 👉 Ini protein yang bawa oksigen dalam darah. Rendah? Bisa anemia. Tinggi? Bisa dehidrasi atau penyakit darah. --- 🧈 6. Kolesterol: 130–200 mg/dL 👉 Di atas 200 = risiko jantung meningkat. Jaga dari makanan berlemak dan kurang olahraga. --- 🍌 7. Kalium (Potassium): 3.5–5 mmol/L 👉 Penting untuk detak jantung & otot. Terlalu rendah/tinggi bisa bahaya. --- 🧂 8. Natrium (Sodium): 135–145 mmol/L 👉 Penting untuk keseimbangan cairan. Kelebihan garam bisa bikin hipertensi. --- 🩸 9. Trigliserida: < 220 mg/dL 👉 Lemak dalam darah. Tinggi = risiko stroke dan serangan jantung. --- 🧃 10. Jumlah Darah: 5–6 liter 👉 Tubuh kita rata-rata mengandung darah segitu untuk mengangkut oksigen & nutrisi. --- 🍬 11. Gula Darah: Anak-anak: 70–130 mg/dL Dewasa: 70–115 mg/dL 👉 Penting untuk deteksi dini diabetes. --- 🧲 12. Zat Besi: 8–15 mg 👉 Untuk produksi hemoglobin. Kurang zat besi = anemia. --- ⚪ 13. Sel Darah Putih: 4000–11.000 sel/mm³ 👉 Garda depan imun tubuh. Naik drastis? Bisa infeksi atau peradangan. --- 🔴 14. Trombosit: 150.000–400.000 sel/mm³ 👉 Penting untuk pembekuan darah. Terlalu rendah = risiko perdarahan. --- 🧬 15. Sel Darah Merah: 4.6–6 juta sel/mm³ 👉 Pengangkut oksigen ke seluruh tubuh. --- 🦴 16. Kalsium: 8.6–10.3 mg/dL 👉 Untuk tulang dan otot. Kurang kalsium bisa bikin osteoporosis. --- ☀️ 17. Vitamin D3: 20–50 ng/mL 👉 Dari sinar matahari. Kurang? Bisa ganggu kekuatan tulang dan imun. --- 🧠 18. Vitamin B12: 200–900 pg/mL 👉 Penting untuk saraf & sel darah merah. Kurang bisa bikin lemas dan kesemutan. > "Ini 18 indikator penting dari tubuh lo! Jangan tunggu sakit baru periksa. Cek kesehatan = investasi masa depan. ❤️ Save & share ke orang tersayang sekarang!" #kolesterol #darahtinggi #jantungsehat - @omdedtherapis