@dr.s.physio: حدبة الرقبة أو "حدبة الأرملة" ❌👌🏼 هي بروز يظهر أسفل الرقبة عند تقاطعها مع أعلى الظهر، وغالبًا تكون ناتجة عن وضعية جلوس خاطئة أو التقدم في العمر رغم أنها لاتسبب ألماً دائماً، إلا أنها قد تؤثر على شكل الجسم وحركة المفاصل. في اغلب الحالات يمكن تحسينها او تقليلها بتمارين تقوي عضلات الرقبة و أعلى الظهر وتحسن الوضعية. التمارين تساعد على تقليل الانحناء، وزيادة المرونة، وتحسين شكل الجسم. حدبة_الرقبة #تمارين_الرقبة #تصحيح_الوضعية# #صحة_العمود_الفقري #تمارين_الظهر #NeckHump #PostureCorrection #NeckExercises #SpineHealth #fyp #BackWorkout#dubai #shj #explorar