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@rosineyy0: Jhandai ladina 🥹💜#foryou #creatorsearchinsights

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sudipthapa_23
Sudip thapa :
Rosineyyyy❤️
2025-06-27 06:41:14
0
renukashrestha2006
Renuka🪐🧿 :
dancer🔥
2025-06-27 09:20:12
0
princess_sita1
SEETA💫🌸 :
dancer rosii🔥💗❣😍🤗
2025-06-26 14:39:25
1
anuda_ali
Anuda♡ :
💕💕💕fuchiii
2025-06-26 14:34:21
1
ishikasdanuwar7
️ ॐ :
Aahai😍💋❤️
2025-06-26 17:02:59
1
nima.lepcha
🦋🌙 :
wow 😮😳
2025-06-26 14:40:14
0
786seema0
✴️丂éëꪑāﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ❤️‍🔥 :
rosi❤️💋
2025-06-26 15:45:30
0
nbngiri883
Nabin Giri❤️❤️ :
❤️🥰
2025-07-02 10:28:56
0
menuchy05
🍫Your Queen🍫 :
❤
2025-06-28 16:06:43
0
_sudeep_7
亗ꜱᴜᴅᴇᴇᴘꔪ :
💗💗
2025-06-27 17:13:19
0
kumar.prasad.chy
Kumar prasad Chy :
💝
2025-07-19 06:38:26
0
balkumariraee28
Balkumari Raee28 :
♥️♥️
2025-06-27 12:40:59
0
diyagadaili55
diya_gadaili_💕💕 :
❤️❤️❤️
2025-07-01 10:30:07
0
kalpana.barailee
kalpu❤️☘️ :
❤️❤️💐
2025-06-27 05:33:56
0
9rojina.khatri
9Rojina Khatri :
🥰🥰🥰🥰
2025-06-27 05:27:07
0
chanda12364
चन्दा and Suraj🩸🫀 :
💗💗💗
2025-06-27 03:25:24
0
stany...3
∆∆∆InDEsH∆∆∆🌸 :
🥰🥰🥰
2025-06-27 03:02:46
0
susma2040
Sanu❤️ :
💜💜💜
2025-06-27 02:01:10
0
pramila00000000
Pramila✨🤎 :
🥰❤️
2025-06-26 17:02:33
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_________shankar
🕷_SANKAR karki_ 🕸 :
♥️♥️♥️
2025-06-27 01:15:49
0
anjalimandal018
🦢 :
🥰🥰🥰
2025-06-26 16:16:10
0
sabinakhatri220
Sabu💗 :
💗💗
2025-06-26 16:13:58
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sushilabk1
Sushila Bk :
❤️❤️❤️
2025-06-26 15:59:10
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dholida1
🦚11.11🦚 :
💛💛💛
2025-06-27 16:35:44
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nabina667
~Moîćhá~ʚĭɞ♥️ :
❤️❤️
2025-07-02 03:57:24
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DIFERENCIA ENTRE HIPTHRUS 🆚 PUENTE… 👇🏻 Ambos ejercicios son excelentes para trabajo de glúteo, pero debido a su posición, rango de movimiento su exigencia y estimulo cambia. 🔺En en Hip Thrus tenemos mayor rango de movimiento y se involucran otros músculos como isquiotibiliales y abductores, de manera que el estimulo no se enfoca en el glúteo mayor, si no que también en otros músculos de la pierna. 🔺En el Puente tenemos un trabajo mas aislado, donde se logra una conexión mayor mente musculo, desarrollando una excelente activación del glúteo mayor. ✅ Ahora bien, si tu objetivo es lograr mayor hipertrofia y volumen muscular será mucho mejor incluir el hip thrus ya que te permitirá movilizar mayor carga maximizando el estímulo. Recuerda que para lograrlo es importante tener una buena ejecución de la técnica. 📍Por el contrario el puente es ideal para personas que están buscando un estimulo mas enfocado a generar una verdadera conexión con el ejercicio utilizando poco peso, bien sea porque recién empieza a ejecutarlo y se desea desarrollar la técnica correcta o porque se desea trabajar con cargas mas ligera o incluso utilizando el propio peso corporal. 🤓 Algo importante a resaltar de este ejercicio es que ayuda a corregir la amnesia glútea (Dificultad para sentir estimulo en los glúteos por medio del entrenamiento) 📍 Ninguno es mejor que el otro, simplemente uno de los dos se ha adaptar mejor que tu proceso, requerimientos y objetivos. Cuál es tu favorito?... Comparte esta información con alguien a quien creas que pueda servirle! ℹ️ . . . . . #gluteosworkout #entrenamientoparagluteos #tipsdeentrenamiento #bodybuilding #fitnessmotivation #hipthrusts
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