@tudorcrisanpt: Nu consider că exercițiile precum plank-urile sau cele cu benzi elastice sunt rele. Au și ele rolul lor în antrenamente, mai ales în context de activare, core, mobilitate sau pentru începători. Însă, ca antrenor, când lucrez cu oameni care ajung în sală doar 2-3 ore pe săptămână, obiectivul meu e să le ofer cea mai bună investiție posibilă pentru timpul lor. De aceea, aleg să mă concentrez pe exerciții compuse de bază – genuflexiuni, împinsuri, tracțiuni, ramat – exerciții care antrenează mai multe grupe musculare deodată, solicită mai mult sistemul nervos și oferă cele mai bune rezultate în termeni de forță, masă musculară și consum caloric. E ca și cum ai avea un buget limitat și vrei să investești inteligent. În loc să-l împrăștii pe zeci de opțiuni, alegi ce aduce cel mai mare randament. Exact așa văd și eu antrenamentele eficiente în puținul timp disponibil. Asta nu înseamnă că nu folosim deloc alte exerciții – ci doar că prioritizăm ceea ce contează cel mai mult pentru progresul real.

TudorCrisanPT

Open In TikTok:

Region: RO

Friday 27 June 2025 09:13:52 GMT