انا اشتغل مزبوط واسوي التمرين مرتين بالاسبوع وكل شيء ماشي تمام بس القلوتس عندي تجي مرفوعه ومزبوطه من فوق لكن من اسفل تكون مع الفخذ تزعلني ودي انها مرسومه ومفصوله عن الفخذ ومتكوره من الاسفل 😔
2025-06-29 19:32:29
4
FA :
فيه تمارين التضخيم للقلوتس افضل اكلي يكون اكثره كارب ولا بروتين ؟
2025-07-19 05:53:30
0
Raghad 🧜🏻♀️🏋🏻♀️🌼 :
اذا ابيها تضخم كم مرا امرنها بالاسبوع؟
2025-06-30 21:17:14
1
Mar :
القلوت بريدج والهيب ثرست يكفي واحد منهم لهم نفس الفعاليه يعني ؟ ولا لازم اسويهم كلهم
2025-07-08 23:52:31
1
👉🏻sh,s👈🏻 :
بنات ابي امرن ال glute maximus بس عشان ما تنبرز الخفسات ، وش التمارين حقته؟
2025-06-28 20:07:38
0
1mo8z :
اسوي كل هذي التمارين بيوم واحد؟
وبعد ٤٨ ساعة برضوا أعيدها كلها؟
2025-07-16 06:53:37
0
ليش :
بالhip thrust تعورني ركبتي مادري ليه
2025-06-30 06:24:49
0
حَنين 🌷 :
يعني كل التمارين اللي في الصور دي اعملها مرتين في الاسبوع ؟
2025-06-28 19:54:43
1
M🧚🏼♀️💫🌺 :
طيب ابغى اتمرن يومين سفلي ايش التمارين الي تنصحينا فيها؟
2025-07-15 00:43:40
0
👸🏼✨ :
اختصر لك ركزي الكيبل كيك والهيب ثريست وتدعين لي ✨
2025-06-28 11:31:22
3
jejy.44 :
ابي فيديوهات لهالتمارين مجمعه اذا ماعليك امر
2025-07-11 19:11:15
0
🐆 :
انا كنت اتمرن القلوتس و عضله الmedius احسها برزت بزياده ووضحت عن الباقي وللحين ما تشكلت عدل ، ووقفت النادي لكن للحين مكان العضله بارز