@moment_rok: 아직도 팔만 흔드세요? 진짜 빠지는 건 이겁니다. 💪 팔뚝살, 아직도 흔들고만 계신가요? 오늘 알려드리는 동작은 단순한 팔 휘두르기가 아닌 ✅ 진짜 자극이 가는 ✅ 탄력과 군살 제거에 필요한 핵심 근육을 깨우는 루틴입니다. ❗️팔뚝살이 빠지지 않는 이유는 근육 자극 없이 ‘흔들기’만 반복해서입니다. ✔️ 제대로 된 자극 ✔️ 좌우 밸런스 ✔️ 상완삼두근 집중 강화 이 3가지를 함께 잡아야 변화가 시작됩니다. 📌 단, 팔뚝살은 운동만으로 빠지지 않습니다. 👉 운동 + 식단 + 수면 = 팔라인 변화의 3요소 ▶️수면 4시간 전 금식 ▶️하루 7시간 이상 수면 ▶️당류 높은 간식 줄이기 이 3가지만 함께 병행하면 한 달 뒤 팔 라인이 완전히 달라집니다. 초보자도 할 수 있도록 ▶️관절 부담 없이 ▶️층간소음 없이 ▶️짧고 강한 루틴으로 구성했습니다! 🔥 끝까지 따라 하셨다면 자극 느껴진 부위 댓글로 남겨주세요! 피드백 모아 다음 루틴 더 강력하게 준비할게요 🙌 #팔뚝살운동 #팔살빼기 #홈트 #여성다이어트 #모멘트핏록코치