@marikruger: Respondendo a @♥️Lana♥️ se vcs tão ciente de que tão pagando caro por mais carboidrato que creatina e de que na vdd cês caíram no marketing da jujuba fitness: tudo certo 🤝🏻 agradecimento especial aos conteúdos dos profissionais @Igor Eckert | Metodologia @Thales Faccin e Bruno Gualano Delpino FM, Figueiredo LM, Forbes SC, Candow DG, Santos HO. Influence of age, sex, and type of exercise on the efficacy of creatine supplementation on lean body mass: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutrition. 2022 Nov-Dec;103-104:111791. doi: 10.1016/j.nut.2022.111791. Epub 2022 Jul 8. PMID: 35986981. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018 Jul 15;108:166-173. doi: 10.1016/j.exger.2018.04.013. Epub 2018 Apr 25. PMID: 29704637; PMCID: PMC6093191. Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. doi: 10.1098/rspb.2003.2492. PMID: 14561278; PMCID: PMC1691485. Eckert I, Pascher E. Letter to the Editor: Double-counting due to inadequate statistics leads to false-positive findings in "Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials". Nutr Rev. 2023 Oct 10;81(11):1495-1496. doi: 10.1093/nutrit/nuac108. PMID: 36644917. https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2025/06/ganho-de-desempenho-com-creatina-e-de-apenas-1-a-3-diz-professor-da-usp-na-casafolha.shtml

Mari Krüger
Mari Krüger
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Saturday 28 June 2025 14:01:10 GMT
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Comments

cavaleirosolo
cavaleirosolo :
Eu to treinando nem perto da falha. Toda vez é uma falha diferente. falha a academia, falha a dieta, falha a caminhada, falha no trabalho.
2025-06-29 11:31:39
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laranjalmlp
l a r a n j a :
Gente na faculdade estou tendo aula de bioquímica e fiquei chocada com o fato de que a creatina realmente não tem quase nenhuma comprovação científica, ainda mais descobrindo como funciona nossas rotas metabólicas. Pessoal só gastando dinheiro mesmo kkkkkkk
2025-06-28 14:52:57
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ricky.scherzinger
Riccardo Schärzinger :
Eu não conheço profundamente os estudos sobre a creatina, mas, após trinta anos mantendo uma alimentação muito boa, foi só três meses depois que comecei a tomar creatina que realmente senti uma diferença. Meus treinos melhoraram bastante, estou sempre com energia, e me sinto muito mais disposto. A creatina foi a única coisa que acrescentei de diferente na minha rotina. Talvez possa ter sido outro fator, mas, sinceramente, nunca me senti tão bem. É algo quase inexplicável — mas estou apenas compartilhando minha experiência pessoal.
2025-06-28 18:04:34
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tth4les
Thales :
cada um fala uma coisa, a gente fica perdido
2025-06-29 15:10:21
4977
mylennaborges.nutri
mylennaborges.nutri :
Passei um tempo sem tomar, voltei e vi muito diferença, seria efeito placebo ?😩
2025-07-07 14:17:45
1
nicollyaikyo
Nicolly Aikyo :
e o que realmente vale a pena comprar e tomar?
2025-07-09 23:40:32
3
laramottaa6
laramottaa :
Meu cabelo caiu. Parei de tomar e parou de cair
2025-06-28 20:00:13
17
gorduradecaranguejo
Maria Camilla :
mari qual sua opinião sobre omega 3?
2025-06-28 20:19:23
3
kadjamontenegro
Kadja Montenegro :
O dono da academia que eu frequento (porque malhar é uma palavra muito forte kkk) mandou eu tomar água com sal pra me ajudar s ter força 🤡🤡🤡 lembrei da Mari na hora. Obrigada por existir, Mari!
2025-06-28 17:02:28
361
lelebenzecry
LeleBenzecry :
Resumindo - quem treina fofo não precisa tomar. Obrigada, de nada.
2025-06-30 12:21:29
2626
deiaofb
Andreia :
Então aquela história de que idosos deveriam tomar creatina por conta da força muscular é balela???😳😳😳……aiiii
2025-06-29 01:17:28
7
erickhi0
Erick :
Então qual é o suplemento que mais vale a pena?
2025-07-18 10:31:57
2
user34567890nn
user34567890nn :
Uma hora ela fala uma coisa depois outra
2025-06-28 22:22:39
8
lasciamoperdere2
Larinha :
Mari, è a Coenzima Q10? Q q vc acha? 😬
2025-06-28 14:29:29
39
great14145
ⁿᶦᶜᵒˡˡᵃˢ ☆ ʲᶦᵐᶦⁿ ᶠᵃⁿᵇᵒʸ :
meu pré treino é café kkkkk
2025-06-28 17:06:54
233
iarareolon
Iara Reolon :
Pra quem corre será que a creatina auxilia em alguma coisa?
2025-06-28 14:52:56
5
biaalmeide
Beatriz Almeida :
Tem vídeo da mari falando sobre o Whey?
2025-06-28 18:49:12
1
alinesornass
Aline Sornas :
Minga personal disse que precisamos: wey, creatina, magnesio e se possível bca
2025-06-28 16:20:09
0
namariavisoto
VISOTO :
Meu professor de bioquímica disse pra classe uma vez: ah não ser que você seja um atleta de alta performance, não existe necessidade alguma de você usar isso. É dinheiro jogado no ralo.
2025-06-28 15:39:58
442
alexyamelo_
alexyamelo_ :
Senhor!! O excesso de informação que a internet proporciona acaba sendo ruim!!! Nesse momento estou extremamente confusa!! 🤣🤣
2025-07-10 01:41:52
6
pri_diogo
Priscilla Diogo :
Eu parei de tomar e não senti nenhuma diferença….
2025-06-28 21:24:33
606
prriscilasantos
Priscila Santos ✨ :
Vejo isso dps q comprei creatina Q SACO
2025-07-10 22:51:06
91
userlki01n72s5
Luís Henrique Luís H :
eu não acreditava em creatina não, mas comecei a tomar e senti diferença e muita
2025-07-13 17:54:54
5
wisleylr
Wisley Leite :
a creatina fazendo o efeito placebo em mim kkk
2025-06-28 18:57:14
597
elias.coelho486
Elias Coelho :
Tomo creatina pra não ficar dolorido nos próximos exercícios do mesmo grupo muscular
2025-07-15 01:06:52
0
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