drszarif
Region: GB
Sunday 29 June 2025 09:54:15 GMT
14304
746
33
112
Music
Download
Comments
Salva SAFI :
داکتر صیب تاسو هغه میرمنو ته چه ډیر ماشومان یی راوړی او هغی له امله یی ګیډه غټه پاتی او ورسره د کمکاره تیروید ستونزه هم لرم چی دوامداره د تیروید دلپاره درمل استفاده کوم خواږه قعطأ نخورم مگر یو د ورژو پرهیز نشم کولی کله نا کله فقط پیاده روی کوم خو خپل د خوخی اندام نشم جووړولی زکه چی فقط د نس له ناحیه می نارازه یم ؟د جواب په هیله
2025-07-19 20:21:36
1
S Ahmadi :
داکتر صاحب من دو بار سزارین شدم هنوز دو سال هم نشده یعنی فاصله بین دو سزارین یک سال هم نبود و حال شکمم وزنم خیلی زیاد شده چی قسم کنم لطفا جواب بدین
2025-07-19 18:20:33
0
Omer :
سلام ډاکټر صاحب زه هم همدا مشکل لرم نور بدن مي ډنګر دی يوازي خیټه ده چي زوروي وي مي ځان راته ډیر بد شکاري نه پوهېږم سنګه یی ورکه کړم
2025-07-23 10:50:14
0
𝕁𝕒𝕧𝕚𝕕 𝕂𝕙𝕒𝕟 :
ډاکټر صاحب زه ډریوری کووم سعودی کی تمرین ته وخت نه پیدا کیګی او وزن می ١٠٢ کیلو ده سو چی خوراک کووم زیاتیګی او ایشتیا می زایته وی 🥰
2025-07-21 10:20:44
0
drszarif :
ولې یوازې ګرځېدل خیټه نه کوچنۍ کوي – او څه باید وکړو؟ ګرځېدل د صحت لپاره ګټور دی، خو که هدف مو د خیټې چاغی کمول وي، نو یوازې ګرځېدل بسنه نه کوي. د وزن کمولو او ځانګړي ډول د خیټې د چاغوالي له منځه وړلو لپاره، باید دا درې مهم اصول درک شي: ۱: ګرځېدل ولې کافي نه دی؟ •محدوده کالورۍ سوځوي: لس زره قدمه شاوخوا ۳۰۰–۵۰۰ کالورۍ سوځوي، چې د یوې غټی پراټی|روغنی یا مفین سره معادل دي. •بدن ژر عیارېږي: بدن مو ډېر ژر له تکراري حرکتونو سره عادت کوی، او بیا دا فعالیت سره تاسو لږ انرژي سوځوی •ساده قدم وهل د بدن میتابولیزم یا د انرژۍ سوځېدو کچه نه لوړوي، په داسې حال کې چې شدت لرونکي او یا وزنی تمرینونه دا کار کوي. د مؤثر وزن کمښت لپاره باید له دې بنسټیزو ټکو کار واخیستل شي: ۲: د وزن کمولو درې برخیزه خوراکی علمي تګلاره 🍚 ۱. د کاربوهایدریت (نشایسته) هوښیار استعمال کاربوهایدریت د بدن لپاره انرژي برابروي، خو د وخت ناسم تنظیم یې د وزن زیاتوالي سبب کېږي. •کاربوهایدریت او میوه سهار وخورئ: کله چې ستاسو د انسولین حساسیت لوړ وي، لکه سپکه ډوډۍ یا وریجی، مکرونی، لبنیات، مستی او میوجات •ماښام پروټین او سبزیجات: لکه هګۍ، کبان، چرګان سره غوښه پالک، بروکلي، ګلپی… حبوبات دا طریقه د بدن انرژي متوازن ساتي او د چاغوالي احتمال راکموي. ⏱️۱۲ تر ۲۰ دقیقی لنډ او قوی|وزنی تمرینونه د وزن کمولو لپاره اوږده ورزش ته اړتیا نشته. یواځې حد اقل درې ځله په اوونۍ کې دا ساده تمرینونه بسنه کوي: • ۳۰ ثانیی شدیده حرکات (تیزه منډه یا غره کی جګیدل) • ۹۰ ثانیی نرم فعالیت (لکه سکواټونه او نور د بدن د ښکتنی او پورتنۍ برخې تمرینونه) •دا لړۍ ۸ ځله تکرار کړئ • ټول وخت له ګرمیدل او وقفه نیول شاوخوا ۱۲-۲۰دقیقې فایده: دا ډول تمرین د رشد هورمون زیاتوالي سبب کېږي او تر ۴۸ ساعته پورې بدن ته اضافي کالورۍ سوځوي – حتی وروسته له تمرینه هم. 💧 ۳. د اوبو سمه اندازه او منرالونه ډېری خلک کم اوبه څښي، او دا کار بدن ته زیان رسوي. اصولي هایدرېشن (اوبه څښل) داسې تر سره کړئ: •هره ورځ لږ تر لږه ۳ لیتره اوبه وڅښئ •په هر لیتر کې نیم چای خوري هیمالیایي یا ګلابی مالګه او د لیمو نیمه ټوټه واچوئ •د تمرین مخکې یوه پیاله تور کافي|چای وڅښئ ګټه یې دا ده: •مالګه اړین منرالونه برابروي چې له بدن نه پړسوب کموي •لیمو هضم ته مرسته کوي •کافي د بدن چاغي خوځوي او انرژي برابروي 😴 خوب – تر ټولو مهم عنصر خوب یوازې آرام کول نه دی؛ دا د وزن کمولو لپاره اړین فکټور دی. •کم خوب د کورټیزول هورمون زیاتوي، چې چاغوالي ته لاره هواروي
2025-06-29 09:54:55
2
jawid jegar🇦🇹 :
ډاکتر صاحب زه د هفتې څلور ورځې جیم ته زم وزن مې ۹۰ کیلو ده خیته مې غته ده زه یوازې زینه وهم او قدم وهل نور کار ورسره کوم ایا تاسو ته د وزن کمولو ګولی معلومیدې ځکه زما وزن نه کمیږې ډیر په عزاب یم
2025-06-29 10:56:41
1
67🖤🥀 :
ډاکټر صیب محترم يو منظم planning ته ضرورت لرم کولای ښمکار وکړی وزن مه نه کميږي ډير په عزاب يم مننه
2025-07-21 20:33:59
0
Abdul Qadir Rahman :
داکتر صاحب سلام علیکم د خیتي عمیاليات په هکله څه واست ایا کوم ساید افکت لری یا نه
2025-07-19 19:50:37
0
Helai Sediqi :
سلام جناب داکتر صاحب مقدار انسولین خونم بالا است و اشتهایم خیلی زیاد لطفا تداوی دارد چطور
2025-07-10 23:56:23
0
mohebhabib7 :
ماشاالله، ډیر په ښه پښتو ادبياتو مو تشریح کړي مننه جناب ډاکتر صیب
2025-07-11 05:30:19
1
Ahmadullah Molakhail :
ډیر ښکلی معلومات، ډاکتر صاحب ظریف. الله تعالی دی اجرونه درکړي 👍❤️👏💖
2025-06-30 03:27:24
1
naseerstanekzai95 :
مننه داکتر صاحب
2025-07-19 21:36:22
0
Official.🇦🇫ZARIF🇺🇸 :
🖤🖤🖤
2025-06-29 11:50:14
2
Elham Estankzay :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-06-30 16:22:16
1
ابوبکر ملاخیل :
💕💕💕
2025-06-29 18:14:47
1
Najibullah Haji :
🥰🥰🥰
2025-06-29 12:32:37
1
لیکوال :
👑👑👑
2025-07-24 02:58:57
0
احسان الله همراز :
🥰🥰🥰
2025-07-21 18:07:13
0
Sami ullah Rashid :
🌹🌹🌹
2025-07-21 10:58:05
0
عادل :
🥰🥰🥰
2025-07-20 19:10:33
0
Maqadas Azizi :
🥰🥰🥰
2025-07-20 16:46:27
0
naqeeb Khan :
🥰🥰🥰
2025-07-20 04:40:02
0
Abdul Qadir Rahman :
🥰🥰🥰
2025-07-19 19:53:54
0
*匕ά𝓌ԩἶԃᙀℓℓⲁɦ₷ส𝗳𝖎* :
💯💯💯
2025-07-19 19:39:37
0
♡SÃRÃ KÃÑDÅHÃRÎ♡ :
🥰🥰🥰
2025-06-30 16:48:56
0
To see more videos from user @drszarif, please go to the Tikwm
homepage.
