Daisy
Region: US
Tuesday 01 July 2025 15:21:19 GMT
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![Comenta “EQUIPO” y te envío la lista que yo recomiendo! ✈️ Aquí les dejo una rutina corta y precisa para mantenerte en forma mientras estás de viaje. ¡No hay excusas! **[Ejercicio 1: Dips]** - Usa el borde de la cama y baja hasta 90 grados. Haz entre 15 a 20 repeticiones. **[Ejercicio 2: Pushups]** - Asegúrate de hacer el movimiento completo. Si no tienes la fuerza aún para hacerlos completos, hazlos asistidos con una rodilla en el piso. Realiza de 10 a 20 reps. **[Ejercicio 3: Plank]** - Mantén esta posición entre 1 minuto a minuto y medio. Trabaja tu core y mejora tu estabilidad. **[Ejercicio 4: Burpees]** - Estos son excelentes para subir tus niveles de energía y bombear sangre por todo el cuerpo. Haz de 10 a 15 repeticiones. **[Ejercicio 5: Squats]** - Realiza de 15 a 20 reps. Si quieres más intensidad, hazlos con salto. **[Ejercicio 6: Lunges]** - Alterna piernas y haz de 10 a 15 reps por pierna. Mantén el equilibrio y baja con control. **[Ejercicio 7: Bíceps con bandas]** - Lleva contigo una banda elástica y haz curls de bíceps entre 15 a 20 reps. **[Ejercicio 8: Hombros Laterales con bandas]** - Con la misma banda, realiza elevaciones laterales entre 12 a 15 reps. **[Ejercicio de Bonus Opcional: La Ruedita]** - Este ejercicio trabaja el abdomen a otro nivel, ayudándote a mantener esa fuerza abdominal y el feeling apretado que tanto nos gusta. Perfecto para evitar sentirse flojo durante un viaje. ¡Espero que esta rutina les sea útil y los mantenga activos sin importar dónde estén! 💪🌟 Recuerden compartirlo!! Tengo varios videos de fitness y antiaging pronto por aquí! #Fitness #Viaje #RutinaDeViaje #Ejercicio #Salud #Bienestar #NeyHealthProgram #Antiaging #Entrenamiento](/video/cover/7391637010206821663.webp)
