@july_nazarkova: 1. Осознай "зачем": запиши, почему эта привычка больше не нужна тебе, что она крадёт (время, энергию, спокойствие, деньги и т д) 2. Придумай простую альтернативу (например, вместо телефонного скроллинга: 5 минут дыхательных упражнений или заполнение дневника) 3. Убираем триггеры: сделай, чтобы было "сложно" возвращаться к прежным действиям: убери напоминания, положи телефон в шкаф или перенеси приложение на второй экран 4. Фиксируй маленькие победы: каждый день помечай в трекере или в дневнике: "сегодня безе телефона до 09:00 утра" или "заменила чашку кофе на воду", это даёт ощущение движения 5. Поддержка и подстраховка: расскажи мужу или подругам, что работаешь над этим. И если срываешься, не кори себя, а анализируй, почему так вышло, и продолжай двигаться дальше Если хочешь больше практик и идей, как стать себе коучем, то жду в гости в моём тг-канале zenmestosily, здесь мы учимся быть добрыми к себе и менять жизнь шаг за шагом 🫂✨ #привычки #саморазвитие #самопознание #детокс #лучшаяверсиясебя

тгк: ✨твоё место силы✨

Open In TikTok:

Region: LV

Wednesday 02 July 2025 04:20:37 GMT