Когда ты только что стала мамой, сил часто не хватает ни на что, кроме ухода за ребёнком. Тело меняется, настроение скачет, и вместо поддержки ты вдруг получаешь неприятные комментарии или сравнения от партнёра. Это очень больно и часто лишает последних сил. Что можно реально сделать в такой ситуации: 1. Ограничь влияние критики: Если слова партнёра очень задевают, попробуй временно сократить общение на эту тему, не оправдывайся и не вступай в конфликт дай себе время восстановиться. Напоминай себе, что такие фразы — это не про тебя, а про его трудности и страхи. 2. Восстанови ресурс: Не жди, что партнёр будет твоей единственной поддержкой. Постарайся найти другие источники поддержки: поговорить с мамой, подругой, привлечь кроху к бабушке на несколько часов, чтобы выдохнуть и сделать что-то для себя. 3. Уделяй внимание себе малыми шагами: Не ставь нереальные цели “стать прежней”, а делай простое: утром умойся и расчешись, выпей кофе не на бегу, поешь вовремя маленькие бытовые шаги действительно возвращают ощущение контроля. 4. Заведи “дневник поддержки”: Каждый день записывай хотя бы одну вещь, за которую можешь себя поощрить не укорять, а именно поддержать (“я сегодн встала рано и успела немного отдохнуть”, “поговорила с подругой”). 5. Поддерживай контакт с реальностью: Вспоминай, почему твоё тело изменилось и что сейчас самое главное не внешность, а забота о себе и малыше. Будь к себе мягкой и не сравнивай себя с другими. ‼️Мои видео — художественная постановка с целью профилактики недопониманий и ссор в паре. Я против любых форм жестокости в семье, если вы сталкивались с такой проблемой — обращайтесь за поддержкой! 🚨Или переходи в мой психологический тг канал ПСИХОКЛИНИНГ | САМОТЕРАПИЯ (cliningpsy) — Бесплатные практики, гайды, книги, чек-листы и рекомендации от меня — важно быть не одной, а с поддержкой! - @nastyaburgerr