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@juanmorillo8996: Sports research OMEGA_3 FISH OIL L-THEANINE + CAFFEINE UN COMBO PARA MEJORAR NUESTRA SALUD CARDIOVASCULAR Y COGNITIVA @Sports Research @Sports Research CR @Sports Research Corp #sports #sportsresearch

Juan Edgardo
Juan Edgardo
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Wednesday 02 July 2025 23:35:24 GMT
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aricmoro
Ari*Cuba :
🥰🥰🥰
2025-07-04 07:39:15
0
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Carteira de rico #motivacional #dinheiro #investimento #mentalidade #beleza
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بشارة مولود من العمه 🥺#اكسبلورexplore #دعوة_الكترونية #fypシ #اجمل_العطايا #بشارة_من_العمه #like #هشتاقاتي_الترند_المشهور #هشتاق
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#كربلائيه #كربلاء #تصويري #كاندي_ليدي #كربلاء_الحسين #كربلاء_مدينة_العشق_والعاشقين
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Eje❤️🫂#lexuses350🤍 #100like?❤️ ##turkmenistan🇹🇲 #repost🔁 #rekkk #rekkkkkkkk🤍
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TOP 3 EJERCICIOS: ISQUIOTIBIALES 🔥 Peso muerto rumano con barra. Este ejercicio es uno de los más eficaces para trabajar los isquiosurales en su rol como extensores de cadera. La clave está en mantener las rodillas levemente flexionadas durante todo el recorrido, con la cadera en retroversión controlada para evitar compensaciones lumbares. Al descender la barra, se genera una elongación activa sobre el conjunto de músculos posteriores del muslo, lo que estimula especialmente al semimembranoso y al bíceps femoral en su porción larga. A diferencia del peso muerto convencional, el rumano mantiene una trayectoria más vertical y controlada, con un menor grado de flexión de rodilla, lo que lo convierte en un patrón dominante de cadera puro. Camilla de isquios sentado. Esta variante ofrece una ventaja biomecánica notable frente a otras opciones: al estar la cadera flexionada, se aumenta la longitud inicial del músculo en el momento de inicio del movimiento. Esta elongación inicial se traduce en una mayor activación neuromuscular, especialmente en el semitendinoso y la porción larga del bíceps femoral, al exigir una contracción desde una posición mecánicamente más desafiante. Además, esta posición permite una mayor activación en el rango medio y final del movimiento, donde el músculo desarrolla su máxima tensión. Otra ventaja es que la estabilidad del torso al estar apoyado en el respaldo reduce la participación de musculatura auxiliar, promoviendo un mayor aislamiento. En estudios electromiográficos se ha visto que la versión sentada genera una mayor activación total de los femorales en comparación con la acostada Camilla de isquios acostado. Al estar en posición supina, con la cadera en ligera extensión, se elimina parcialmente la tensión pasiva sobre el recto femoral, disminuyendo su interferencia como sinergista y permitiendo que los isquiosurales trabajen de forma más aislada. Esto se traduce en una mayor eficiencia del estímulo localizado, sobre todo si se ajusta correctamente la máquina para que el eje de rotación quede alineado con la articulación de la rodilla.
TOP 3 EJERCICIOS: ISQUIOTIBIALES 🔥 Peso muerto rumano con barra. Este ejercicio es uno de los más eficaces para trabajar los isquiosurales en su rol como extensores de cadera. La clave está en mantener las rodillas levemente flexionadas durante todo el recorrido, con la cadera en retroversión controlada para evitar compensaciones lumbares. Al descender la barra, se genera una elongación activa sobre el conjunto de músculos posteriores del muslo, lo que estimula especialmente al semimembranoso y al bíceps femoral en su porción larga. A diferencia del peso muerto convencional, el rumano mantiene una trayectoria más vertical y controlada, con un menor grado de flexión de rodilla, lo que lo convierte en un patrón dominante de cadera puro. Camilla de isquios sentado. Esta variante ofrece una ventaja biomecánica notable frente a otras opciones: al estar la cadera flexionada, se aumenta la longitud inicial del músculo en el momento de inicio del movimiento. Esta elongación inicial se traduce en una mayor activación neuromuscular, especialmente en el semitendinoso y la porción larga del bíceps femoral, al exigir una contracción desde una posición mecánicamente más desafiante. Además, esta posición permite una mayor activación en el rango medio y final del movimiento, donde el músculo desarrolla su máxima tensión. Otra ventaja es que la estabilidad del torso al estar apoyado en el respaldo reduce la participación de musculatura auxiliar, promoviendo un mayor aislamiento. En estudios electromiográficos se ha visto que la versión sentada genera una mayor activación total de los femorales en comparación con la acostada Camilla de isquios acostado. Al estar en posición supina, con la cadera en ligera extensión, se elimina parcialmente la tensión pasiva sobre el recto femoral, disminuyendo su interferencia como sinergista y permitiendo que los isquiosurales trabajen de forma más aislada. Esto se traduce en una mayor eficiencia del estímulo localizado, sobre todo si se ajusta correctamente la máquina para que el eje de rotación quede alineado con la articulación de la rodilla.

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