@zakko_love_yuri: repost #ninjatokoroshiyanofutarigurashi #satokokusagakure #konohakoga #yuri #gl #wlw #animeedit

zakko

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 03 July 2025 15:03:31 GMT

494

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.77MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.52MB) Watermark .mp4 (0.94MB) Music .mp3

Comments

..naaluv4lya_ :

behh keren bgt bangg, itu anime baru kah?

2025-07-03 15:06:56

To see more videos from user @zakko_love_yuri, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#рек #foryoupage #recommendations

👇🏻Как правильно принимать 👇🏻 Витамин D, железо и магний участвуют в регуляции работы мозга (включая нейромедиаторы, такие как "гормон счастья" серотонин). Также они влияют на митохондрии, которые дают нашим клеткам энергию. В общем, они напрямую влияют на наше настроение и уровень энергии. Сильный недостаток витамина D, железа или магния может проявляться усталостью, неспособностью испытывать радость, «туманом в голове» — тем, что люди сами называют «депрессией». Но важно не путать реальную депрессию (диагноз, который лечится препаратами) и симптомы дефицитов. Важен принцип разумности. Если видим дефициты - восполняем. А если есть признаки серьезной депрессии (устойчивое снижение настроения и т. п.) - идём к психотерапевту или хотя бы проходим шкалу Бека. Когда дефициты витамина D, железа или магния серьезны, их восполнение и улучшение самочувствия могут ощущаться ярко. 1) ВИТАМИН D Дефицит витамина D есть у 70% и может проявляться хронической усталостью, сонливостью, «туманом в голове», подавленным настроением. В рандомизированном исследовании (PMID: 40005002) у пациентов с низким уровнем витамина D восполнение дефицита дало существенное снижение утомляемости и мышечной боли. Здоровый уровень витамина D в пределах 50-60 нг/мл. Для профилактики - до 2000 МЕ (желательно с магнием), для восполнения - 5000 - 10000 МЕ (при таких дозах лучше с магнием и вит. К2). 2) МАГНИЙ От дефицита магния страдает 50-70% населения, что может вызывать усталость, тревожность, ухудшение сна, судороги, скачки давления. Кроме того, магний желателен при приеме витамина D, так как помогает "активировать" витамин D. Мета-анализ 13 РКИ показал умеренное, но значимое снижение депрессивных симптомов, улучшение настроения и энергии у людей с дефицитом магния (PMID: 38213402) Старайтесь получать магний из пищи, но "для надежности" рекомендую добавить около 200-400 мг (в день) магния в органических формах (цитрат, хелат, малат). 3) ЖЕЛЕЗО Дефицит железа - частая причина утомляемости у женщин. Около 30% женского пола страдает от дефицита железа. Важный показатель - ФЕРРИТИН (норма для женщин - около 45-90, для мужчин - примерно 80 - 150. Низкий ферритин - это дефицит железа, при этом снижаются другие показатели (коэф. насыщения трансферрина, MCV, гемоглобин), что также подтверждает дефицит железа. По одному ферритину НЕ ОЦЕНИВАЕМ общий статус железа, всегда смотрим в комплексе. Восполнение железа - около 50-100 мг. Назначает только специалист по анализам! Он же должен выявить причину дефицита, она может быть серьёзной, и "просто" попить железа не хватит.

Phàm nhân tu tiên tập 5 full #phamnhantutien #phimcotrang #viral #fyp #xuhuong

#fyp #foryou #ixplore #تنسيق #الطائف #جلسات #حفلات #trending #مناسبات_حفلات #حفلات_تخرج #explore #شاليهات #graduation #توديع_العزوبيه #تخرج #الهدا #مناسبات #طاولات_ضيافة #طاولات_استقبال #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

What do you think of the original name? 👀 #blackaddershistory #UKTVPlay #blackadder #fawltytowers #comedy #sitcom #history #rowanatkinson #classicsitcom

#CapCut

@zakko_love_yuri: repost #ninjatokoroshiyanofutarigurashi #satokokusagakure #konohakoga #yuri #gl #wlw #animeedit

zakko

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 03 July 2025 15:03:31 GMT

Music

Download

Comments

..naaluv4lya_ :

behh keren bgt bangg, itu anime baru kah?

Other Videos

About

Legal