Эти 7 продуктов разрушают ваш кортизол : Кортизол — ваш главный враг, если он хронически повышен. Он убивает иммунитет, мешает похудеть, портит сон и ускоряет старение. Но есть 7 мощных продуктов, которые блокируют его выработку и восстанавливают гормональный баланс. 🍫 1. Темный шоколад (85%+) — «антистрессовая бомба» Почему? Содержит магний (успокаивает нервы) и флавоноиды (снижают воспаление). Как есть: 20–30 г в день (не утром, лучше после обеда). 🥑 2. Авокадо — жирный убийца кортизола Почему? Богат полезными жирами (стабилизируют сахар в крови) и калием (снижает давление от стресса). Как есть: Добавляйте в салаты, смузи или ешьте с яйцами. 🐟 3. Лосось (дикий) — Омега-3 против стресса Почему? Омега-3 подавляют воспаление и снижают кортизол на 20% (исследования подтверждают). Как есть: 2–3 порции в неделю (гриль, запекание). 🥬 4. Шпинат — зелень для железных нервов Магний + фолаты = защита от тревоги и бессонницы. Как есть: В омлетах, салатах или просто обжарить с чесноком. 🫐 5. Черника — антистрессовая ягода Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, который повышает кортизол. Как есть: Горсть утром или в смузи. 🌿 6. Куркума — природный антидепрессант Куркумин снижает воспаление и защищает мозг от стресса. Как есть: 1/2 ч. л. в теплом молоке с перцем или в блюдах. 🥛 7. Кефир (натуральный) — защитник кишечника Почему? Пробиотики снижают тревожность через ось «кишечник-мозг». Как есть: Стакан на ночь или с зеленью в смузи. Что будет, если есть их регулярно? Через 3 дня: Меньше тревожности, нет резких скачков голода. Через 2 недели: Крепкий сон, стабильная энергия без «провалов». Через месяц: Уходит «стрессовый» жир (особенно с живота), кожа становится чище. Важно! Исключите главных провокаторов кортизола: Кофе натощак Сахар и белую муку Алкоголь перед сном Начните с 2–3 продуктов из списка и наблюдайте разницу! В профиле много полезного @travina_ulka ❤️‍🩹 Есть мощное и уютное комьюнити в телеграмм - ссылка в профиле🫶🏼 Даю два пробных дня своего закрытого канала с йогой, практиками и полезными файлами - писать в личку или стразу в телеграмм - @travina.ulka