@rafal.alpha2: تسوون دايت؟ تتمرنون؟ بس البطن مده يختفي؟ هواي ناس يعانون من نفس المشكلة رغم التزامهم… والسبب مو دائمًا الدهون! الحقيقة إن جزء كبير من بروز البطن سببه: ✅ ضعف عضلات البطن العميقة ✅ تمرين خاطئ أو تنفس غير مضبوط ✅ أو تجاهل تمارين تقوي الجذع من الداخل التمارين اللي شفتوها بهالريلز مو عشوائية: كل تمرين يشتغل على البطن الداخلي ويقوّي العضلات اللي تشد الخصر وتقلل البروز حتى لو الدهون قليلة. 💥 تفيدكم إذا: • عندكم بطن يظل ظاهر رغم فقدان الوزن • تعانون من ترهلات بعد الدايت أو الولادة • أو تحسون بضعف بالجذع وسرعة التعب ✨ جربوا التمارين بين يوم و يوم ويا تنفس مضبوط (شهيق من الأنف، زفير طويل مع شد البطن) وشوفوا الفرق بعد أسبوعين 💪🏻 إذا حابين جزء ثاني لتمارين البطن او لجزء ثاني أو استفسار عن تنفيذهم، كتبولي بالتعليقات أو بالرسائل – أجاوبكم بكل حب 🌿 #rafal_alpha #تمارين_بطن #تنحيف_البطن #نحت_الخصر

Rafal.Alpha

Open In TikTok:

Region: IQ

Tuesday 08 July 2025 07:48:04 GMT