FHD 🪕
Region: SA
Tuesday 08 July 2025 23:06:21 GMT
27738
395
182
15
Music
Download
Comments
Waleed :
عليك بالأكل أي شيء قدامك تشوفه كله ، أنا زاد وزني حوالي ٧ كيلو بذي الطريقة
2025-07-24 01:50:04
1
M8 :
حبيبي ب اختصار ماتقدر تاكل اكل كثير اشرب سعراتك
2025-07-26 11:27:30
4
M7mdaziz🏋🏻♂️ :
اكل فوق احتياجك ٥٠٠ سعره ونوم كويس يعني عشره بالليل ٨ ساعات بتشوف فرق سريع بتطور باذن الله وطبعا انا معتبر انه تمرينك كويس
2025-07-29 17:49:54
1
ba2002s :
تبغى نتيجة اسطورية خليك فالتضخيم النظيف زود عن احتياجك من السعرات ٣٠٠ فقط اذا شدتك عالية مرة خليها ٥٠٠ مافي مانع اكثر من كذا سواليف وبتكسب دهون اكثر على قلة سنع واكسب عضل نظيف وشكلك يكون احلى وارتب تبغى تزيد وزنك وتكسب عضل وشكلك يضخم اخربها ولكن تقاسيم عضلاتك مارح تبان وشكل جسمك بيطلع ماهو متناسق + بتتعب بعدين لمن تنشف دهونك استمر بالتضخيم النظيف والله يعينك ويقويك على المدة ❤️🩹❤️🩹
2025-07-09 06:21:55
1
🍂 :
اربع وجبات باليوم اهم شيء وجبة او وجبتين تكون رز وكثر مويه ع كل وجبة مويه 600ml او عصائر طبيعية وابعد عن المشروبات الغازيه حاولت اختصر 💁🏻
2025-07-28 14:27:01
1
STiZziP :
نقص فاتمين د يسبب ثبات بالوزن
2025-07-09 15:34:57
0
0 :
اجبر نفسك على الاكل انا كنت مثلك وممكن اقل منك لكني اجبرت نفسي على الاكل وتلقائي معدتك تتعود على هذا ووزنك يزيد
2025-07-21 18:23:44
0
. :
جينات الصدر عندك مجنونه ما شاء الله
2025-07-09 05:13:08
3
𝔹𝑨𝓚𝕀 Ԋ𝔸𝑁𝓜𝔸 (ง'-̀̀'́)ง :
مافي حل سحري ارفع سعراتك وخل النسبه الأعلى منها الكارب والبروتين متوسط والدهون قليل واذا ماتقدر تاكل كميات حولها إلى عصير وتمرن+كارديو(20 إلى 15د)يفيدك في الشهيه تاكل بشكل اعلى ويوصل الغذاء بشكل افضل والله اعلم
2025-07-09 11:04:02
0
『506』 :
طيب والي جالس يتعذب عشان ينشف
2025-07-10 14:02:30
1
khalifa :
اخذ بروتين فيه فات عالي الي هو ماس قينر + ارفع كارب بلوجبات
2025-07-09 03:23:04
0
شخص هادئ☕ :
حاول تاكل كارب كثير وبروتين كثير وحاول ترفع سعراتك كثير يعني كل تقريبا ٣٥٠٠ سعرة حرارية تقريبا على حسب وزنك وطولك
2025-07-09 03:53:39
1
يــوســف / Yusef :
ارفع شدت تمرينك ٢ ٦ عدات جولتين ٣ اول ماتطلع من النادي خذلك صاروخ لحم سبوع استمر كذا وبعده ريح يوم واحد وثاني يوم قبل النادي سو بوزات وشف بنفسك اذا كلامي فاضي
2025-07-10 13:16:09
1
عبود :
شات جي بي تي
2025-07-13 14:26:35
1
Lu :
شف انا قاعد اتبع طريقه معينه وروتين ٤ وجبات رئيسيه في اليوم وضيف عليها سناكات من عنده
2025-07-13 08:58:20
2
FD. :
تاكد انك تاكل ثلاث وجبات باليوم فكل وحده اقل شي ٧٠٠ سعره هذي ٢١٠٠ سعره ودخل بينها سناكات ٥٠٠ سعره اقل شي هذي ٢٦٠٠ بترفع وزنك فوق اهم شي البروتين فوق ١٥٠ قرام
2025-07-26 08:57:18
1
Otb. :
جرب تدخل بيومك كورنفليكس + كيك + مكرونه وبتشوف كيف
2025-07-28 11:53:59
1
مشعل سعد 🇸🇦 :
افضل ٣ حلول مكسرات خبز تميس اشرب سعراتك
2025-07-27 22:14:36
1
B :
والله مايزيدك الا اكلك بتاكل سعرات فوق احتياجك بتزيد هذي هي ، و اشرب سعراتك دايم لا تاكلها اذا شبعت
2025-07-08 23:49:52
9
Mohammed 🇸🇦 :
رز ابيض مايقل عن ٣٠٠ غ مع كل وجبة + كاس لبن فل فات
2025-07-25 04:57:40
1
السعيدي |⚓️🏝️ :
كان وزني ٥٠بشهر ونص زاد ١٦ كيلو حيلك برز ابيض خلها غداء عشاء ريوق وبتزود ان شاءالله
2025-07-24 14:26:52
1
احمد :
ركز على كارب و بروتين اذا ماتقدر تاكل جرب تسوي سموذي وتشرب اسهل عشان تدخل كميات اكثر
2025-07-09 00:15:42
1
F :
استخدم الماس قينر ، زود فوق سعراتك ٣٠٠ او ٥٠٠ ارفع الكارب تمرن بشده عاليه نام من ٧ الى ٨ ساعات بليل
2025-07-09 12:52:13
1
. :
جرب سموذي فيه انواع كثيره وسعراتهم توصل اكثر من ١٠٠٠
2025-07-09 14:30:17
1
Luc_eyy :
ياقلبي الموضوع بس انك تحسب سعراتك
2025-07-15 14:09:20
1
To see more videos from user @ki1zr, please go to the Tikwm
homepage.
